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孩子居家上网课变“笨”了,家长该如何应对? 腾讯     2022-05-14 21:22    

疫情下,学生居家上网课已有两个多月,学习方式的变化让不少学生面对学业压力和自律能力的冲突。孩子缺少户外活动、缺少和同龄人面对面沟通互动,时刻面临家长的“监管”,难免出现越来越多的负面情绪。 对于心理应激能力较为脆弱的孩子们而言,上述烦恼所带来的强烈心理波动和长时间紧张压抑,很可能造成心理障碍和心理问题。为此,记者采访沪上多位心理特级教师、特级校长,为居家学习期间如何巧妙应对学习难题、舒缓紧张情绪,营造良好和睦的家庭氛围提供了一系列心理锦囊。 问1:上网课已有一段时间了,孩子总说自己无法集中注意力,担心自己变“笨”了,家长该怎么办? 答:疫情发生后,网课学习成为孩子日常生活中最主要的部分。许多青少年都经历过难以集中注意力、效率低下、和父母之间冲突频繁的情况,并因此而感到愤怒、沮丧、无力和悲伤。 要知道,原本的校园生活,给孩子提供的是一个稳定的生活结构,为他们带来了安全和稳定感。网课学习的开启,在一定程度上确实打乱了这一结构,带来的是对生活中不可控制部分的感受,进而引发一系列情绪反应和焦虑无助的行为表现。 帮助孩子了解到这一点,有助于让他们主动提升对学习的控制感。首先,要帮助孩子找到对网课学习感到焦虑的主要原因。是担心课堂效率不高,还是注意力不能集中?或者是有逃避心理、觉得可以趁这段时间偷个懒? 当孩子理解了自己无法静下心的原因后,才能把注意力转移到自己可控的行为上来。同时,劳逸结合、多多运动,有助于集中注意力,也可以鼓励孩子和好朋友一起寻找有效的解决方法。 问2:在家每当看到孩子在玩或做与学习无关的事情,就心生焦虑,该怎么办? 答:因为孩子是在家里学习,不是在学校的状态,可能会比较兴奋、也会比较随意,出现这些情况其实是比较正常的。正是因为他们的身心还未成熟,自我控制能力也还在发展,所以大部分孩子都很难保持自觉、努力的学习状态。家长对此要有客观理性的认识,要允许并接纳孩子们可能会有的不尽如人意的行为表现,并注意运用恰当合适的方法予以引导。 同时,家长应该意识到,孩子本来也不可能从睁开眼睛到上床睡觉之间每时每刻都用于学习,每天日常的社交、运动、玩耍本来就是学生生活的一部分,即便是在线学习期间,这些也应当被纳入孩子的每日计划之中。如果想让孩子在网课期间注意力更集中,那势必也应该给他们专门的“闲聊放空”时间,让孩子在网课之余有时间看看微信,和同学聊聊,或者无所事事都行。 问3:居家学习期间,很多孩子使用手机、电脑的时间大大增加,如何防止孩子沉迷网络、手机? 答:家长常常有个认识误区,认为孩子先是沉迷手机、电脑,然后才是不愿意学习的。其实恰恰相反,孩子往往是先出现学习问题,然后才会从玩电子产品中平复焦虑情绪。 面对这一现象,家长应该先找到孩子在学习中出现哪些问题,如是否学习难度太大?是否对学习内容不感兴趣?找到问题的根基,再处理表象问题。 家长尤其需要注意的是,不要一看到孩子拿手机就紧张——大人也用手机,为什么大人用手机就是“用”,小孩子用手机就是“玩”?他们也需要社交,也需要与他人交流,有情感的诉求,所以家长要尊重这份诉求。家长可以和孩子商定使用手机和网络的时段、时长和内容等,并认真执行。同时,家长也要控制自己每天使用手机和网络的时间,以身作则,为孩子做出示范和榜样。 问4:作为高三、初三毕业班学生的家长,如何调整好自己的心理状态,为孩子高考、中考保驾护航? 答:家长从内心里要相信孩子,这样才能减轻担心、焦虑的情绪,从而降低对孩子的心理影响。家长对孩子的信任,可以帮助孩子提升自信,降低他们在学习中因遇到挫折而产生的脆弱感,也能促进孩子产生责任感,达成学习目标。 在行动上,要少说多做,不把焦虑投射到孩子身上。“少说”,即对孩子的学习不唠叨、不说教。我们可以给孩子制定学习目标,但对于孩子的学习过程尽量不参与,让他们对自己的学习负责。与孩子就作息时间和手机管理等方面沟通好,执行时要放手让他们自己做。“多做”,即做好三餐、布置好家庭环境、进行健康管理。特殊时期,做好“后勤部长”才是家长对孩子的最大支持! 问5:幼儿居家不出门,生活习惯开始变得没有规律,运动量不够、睡得很晚还总是哭闹怎么办? 答:对于已上幼儿园的孩子,家长要尽量维持孩子在托育机构的生活规律,在日常的规律生活中给孩子以安全感。 比如,在家里要像幼儿园一样,孩子的毛巾单独放,固定茶杯单独用,孩子的口罩有固定的地方,保持自己洗脸、自己喝水等,这样既能给孩子秩序感和安全感,又能在养育中培养他们的好习惯。

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