柔韧型器械：包括压腿架、肋木架等。使用压腿架时，可将腿抬起放在架上进行压腿动作，增强腰、腿的力量和柔韧性，增加关节灵活性。
健身目标 适合人群 推荐器材 注意事项
增肌（上肢 / 核心） 青少年、有运动基础者 单杠、双杠 避免过度追求次数，防止肌肉拉伤
改善柔韧性 全年龄段，尤其久坐人群 压腿架、肋木架 拉伸时动作缓慢，避免突然用力
提升协调性 中老年人、希望改善平衡者 三位扭腰器、太极推揉器 转动速度不宜过快，保持身体稳定
增强心肺功能 希望减脂、提升耐力者 健身车、椭圆漫步机 保持匀速运动，根据呼吸调整强度
适用于公园、广场、社区等全民健身工程路径一百多款。与此同时，公司还建立了完善、规范的管理体系和售后服务体系。拥有经验丰富的安装、维护人员，及时地为用户提供、专业、个性化的服务。
三位扭腰器（锻炼部位：腰部、髋部、腹部）
锻炼方法：
双脚分开与肩同宽，站在扭腰器的转盘上，双手握住两侧的扶手，保持身体直立。
缓慢转动腰部，带动转盘向一侧旋转，旋转幅度以腰部有明显拉伸感为宜，不超过身体极限。
到达幅度后稍停，再缓慢向另一侧旋转，重复动作，速度保持均匀，每分钟约 15-20 次。
注意事项：
转动速度不宜过快，避免腰部突然受力，导致腰椎损伤或头晕。
有腰椎间盘突出、腰肌劳损的人群，需减小旋转幅度，避免腰部过度扭转。
锻炼时保持下肢稳定，不随转盘一起晃动，防止膝关节受力不均。
