试器材时关注 “3 个感受”
选好目标器材后，不要直接高强度锻炼，先简单试做 1-2 分钟，感受是否适配自己。
身体是否 “稳”：比如站在太空漫步机上，启动后身体是否摇晃，若需用力紧绷才能保持平衡，说明该器材暂时不适合，可换更稳定的（如健身车）。
关节是否 “痛”：做动作时（如压腿、蹬踏），腰、膝、肩等关节是否有酸痛或不适感，若有，立即停止，可能是动作幅度不当或器材不匹配。
发力是否 “顺”：比如用上肢牵引器时，手臂发力是否自然，若感觉发力别扭、需要刻意借力（如用腰部代偿），说明该器材的发力模式不适合你，可换更简单的（如压腿架）。
严重关节疾病患者：如膝关节骨性关节炎晚期、髋关节置换术后未恢复者。
避免使用：健身车（蹬踏时膝关节持续承压）、三位扭腰器（髋关节扭转受力）。即使是太空漫步机，也需医生评估后，在有人陪同下小幅度使用。
婴幼儿及学龄前儿童：年龄通常在 6 岁以下。
避免使用：所有成人器材（如单杠、双杠、扭腰器）。儿童身高、力量不足，且无法判断危险，可能发生攀爬摔倒、被器材夹伤等意外；即使是简单的压腿架，也需家长一对一看护，且不建议单独使用。
意识不清或判断力下降的人群：如老年痴呆症患者、醉酒者。
避免使用：所有器材。这类人群无法识别器材使用风险，可能做出错误操作（如快速扭腰、猛蹬健身车），极易引发碰撞或跌落事故，必须由家属阻止使用。
