控制动作幅度：不超过 “无痛范围”
动作幅度以 “损伤部位无酸痛、无牵拉感” 为限，例如：
用太空漫步机时，踏板前后摆动角度不超过 30°（常规建议 45°），避免膝关节过度伸展；
用压腿架时，腿部抬起高度以 “大腿后侧有轻微拉伸感” 即可，不追求 “贴到身体”，防止腰部代偿。
控制运动强度：“慢节奏、短时长”
不追求速度或次数，以 “身体放松、呼吸平稳” 为标准：
速度：如太极推揉器，每分钟转动不超过 10 圈（常规建议 15 圈），给关节足够适应时间；
时长：单次使用某一器材不超过 5 分钟，整体锻炼不超过 20 分钟，避免损伤部位长时间受力。
弹跳型器械：如竖立的高度牌、水平的横梁等，有助于练习双腿弹跳，可采用助跑或者原地跳跃的方式，保持腿部的弹跳能力。
结构稳定性检查
检查器械与地面的连接部位，如地脚螺栓、膨胀螺丝是否松动，可用扳手逐个确认紧固状态，防止器械倾倒。
查看框架结构（如单杠立柱、双杠横杆）有无明显变形、弯曲或裂缝，尤其注意焊接点是否脱焊、生锈，发现问题立即停用并标记。
