六、行动清单（按顺序）
立即算清：欠本金、利息、罚息、到期日
整理困难证明材料（流水、病历、失业证等）
时间联系银行客户经理，申请延期 / 展期 / 重组
同步找亲友周转或考虑卖房 / 出租
绝不失联、不拒接、不等待
征信网贷多、查询多、负债大，银行线上自动审批基本会直接拒，但不是完全没路。核心思路是：先紧急止损、再优化征信、换渠道申请，同时避开高息陷阱。
一、先做：立刻止损（7 天内）
这是避免征信继续恶化的步，必须马上执行：
停申贷、停查询
3–6 个月内不申请任何贷款、信用卡、网贷，不点 “测额度”“预审批”（每点一次都会留下硬查询）。
卸载所有借贷 APP，关闭非必要的 “先享后付”“分期付” 功能。
结清当前逾期（如有）
有逾期未还的，立刻全额还清，保留结清证明。当前逾期是银行拒贷的硬红线。
设自动还款
所有信用卡、贷款开通自动扣款 + 提前 3 天提醒，不再产生新逾期。
优先方案：申请贷款展期或调整还款计划
根据《贷款通则》第十二条规定，借款人无法按期归还贷款的，可在到期日前向银行申请展期，银行会根据你的信用状况、还款能力及困境真实性评估是否批准。若展期申请未通过，可进一步协商调整还款计划。
1. 贷款展期的关键要求：
申请时机：必须在贷款到期日前提出，逾期后申请成功率大幅降低；
展期期限限制：短期贷款（1年以内）展期累计不得超过原期限；中期贷款（1-5年）展期累计不得超过原期限的一半；长期贷款（5年以上）展期累计不得超过3年（国家另有规定除外）；
附加条件：保证贷款、抵押贷款、质押贷款需提供保证人、抵押人、出质人的书面同意证明，银行可能收取少量手续费或调整利率。
2. 调整还款计划的可选方向：
延长还款期限：通过拉长还款周期降低每月还款额，缓解短期资金压力；
阶段性还款：协商短期内只偿还利息、暂缓偿还本金，待经济状况改善后恢复正常还本付息；
个性化分期：若符合条件，可申请将剩余欠款分期偿还，部分银行针对特殊困境客户可减免逾期罚息。
风险规避：这些行为不能做
处理还款困难时，需远离错误做法，避免风险升级：
拒绝恶意拖欠：切勿逃避银行催收（如不接电话、更换联系方式），否则会产生高额罚息（通常为正常利率的1.5倍），还会被上报征信系统，影响后续贷款、信用卡申请，甚至面临诉讼风险；
不碰非法借贷：远离高利贷、套路贷等非法融资渠道，这类借贷利率远超法定上限（合同成立时一年期贷款市场报价利率LPR的4倍），会陷入“以贷养贷”的恶性循环，加剧债务危机；
避免虚假材料：切勿向银行提供虚假的收入证明、资产证明等材料试图协商，一旦被发现，不仅协商失败，还可能涉及欺诈，承担法律责任。
