很多人查出高血压、高血糖这类慢性病，反应就是慌，觉得这辈子都要被病痛绑住。其实慢病最怕的不是病症本身，而是糟糕的生活习惯。好好调理，完全能稳住指标，正常生活。
调理慢病，饮食是重中之重，不用刻意忌口挨饿，找对方法就很轻松。大家可以试试简单的手掌法则，好记又实用。每餐主食一拳量，蔬菜两捧，肉类一掌心，少油少盐少糖，每天盐量控制在一啤酒瓶盖左右，每餐吃到七八分饱就停，别暴饮暴食。
其次一定要坚持适度运动。千万别久坐不动，也别剧烈运动逞强。日常快走、散步、打太极都很合适，每天坚持半小时，身体微微出汗就刚刚好。长期坚持能改善代谢，稳住各项身体指标。
规律作息也特别关键。很多指标不稳，都是熬夜熬出来的。尽量早睡早起，保证七八个小时睡眠，少刷手机，让内分泌和代谢稳定下来。
别忘了定时监测身体数据。每天固定时间测血压、血糖，摸清自己的身体状态，比盲目调理靠谱得多。慢病养护贵在坚持，慢慢来，身体一定会给你正向反馈。
