7 个最常见的长发养发误区🚫
误区 1：天天大量吃黑芝麻就能快速长发
黑芝麻油脂含量很高，少量食用有益，长期过量食用，头皮出油变多，人群出油加重，掉发反而更多。
误区 2：生姜擦头皮，刺激头发生长
生姜里面的姜辣素，部分人涂抹头皮引发刺激性皮炎，损伤毛囊，脱发加重。
误区 3：频繁洗头会让头发长得慢
洗头洗的是已经长出来的发干，不会影响头皮深处毛囊的生长速度。出油多人群天天洗头反而有利于头皮环境。
误区 4：防脱洗发水可以让头发快速变长
洗发水停留在头皮短短几分钟，只能清洁头皮，不能够深入滋养毛囊。
误区 5：脱发就是肾虚，疯狂
女性产后脱发、压力脱发、，和肾虚毫无关系，盲目进补没有效果。
误区 6：剪头发可以加速生长
头发的生长点在头皮毛囊，发尾剪掉不会改变毛囊速度。
误区 7：单一食物就能催生头发
头发生长需要几十种营养，只吃一种食材营养不均衡。
头发越长，越容易掉？
真相是：头发的长度，和掉发数量没有直接关系。
每一根头发都长在毛囊里。毛囊像头发的“产房+养老院”，头发的生老病死，全由毛囊的生长周期说了算，和露在外面的头发长短无关。
1.生长期（2-7年）：毛囊活跃，头发以每月约1厘米的速度生长。85%-90%的头发处于这个阶段。
2.退行期（2-3周）：毛囊收缩，头发停止生长，准备脱落。仅占1%-3%。
3.休止期（2-4个月）：毛囊休眠，头发根部变松，洗头、梳头时自然脱落。同时新头发开始生长。
每天掉50-100根头发，都是正常的“退休”头发。不管你留寸头还是长发及腰，毛囊的周期都不会改变。
护发黄金法则
1.分清正常掉发vs病理性脱发
每天掉50-100根，正常。出现以下情况需就医：
①每天掉发持续超过100根，超过3个月
②发际线明显后移、头顶稀疏、局部斑秃、头皮疼痛
2.适度清洁
①水温38-40℃
②油性发质可每天洗，干性每周3-5次
③用指腹按摩头皮，别用指甲抓
3.减少拉扯
①梳头从发尾开始，别从发根硬扯
②扎头发别太紧，睡觉散开
③湿发用毛巾轻按吸干，别用力搓
4.护发
①护发素只涂发中和发尾，避开头皮
②每周1-2次发膜，修复受损发质
5.防护到位
①外出戴帽子或使用头发防晒喷雾
②烫染间隔至少6个月
③吹风机保持15-20厘米，用低温档
6.内养外护
①保证蛋白质、维生素B族、铁、锌摄入
②每天7-8小时睡眠
③避免长期精神紧张
头皮搔痒，头屑多，应该怎么改善?
头屑和头皮瘙痒是头皮上的繁殖造成的，另外，洗头发时，洗发水冲水不彻底，头发干了后也会引起头屑和搔痒。所以，洗头发的时候可以选择温和清洁力强的头皮清洁产品，并且要选择无沉降物残留的头发护理产品，避免产生二次污染。
头皮头屑较多的人在平时做好头发保养、时刻保持头皮清洁，例如在做家务时头发上盖一块毛巾，避免头发沾上灰尘。
