7 个最常见的长发养发误区🚫
误区 1：天天大量吃黑芝麻就能快速长发
黑芝麻油脂含量很高，少量食用有益，长期过量食用，头皮出油变多，人群出油加重，掉发反而更多。
误区 2：生姜擦头皮，刺激头发生长
生姜里面的姜辣素，部分人涂抹头皮引发刺激性皮炎，损伤毛囊，脱发加重。
误区 3：频繁洗头会让头发长得慢
洗头洗的是已经长出来的发干，不会影响头皮深处毛囊的生长速度。出油多人群天天洗头反而有利于头皮环境。
误区 4：防脱洗发水可以让头发快速变长
洗发水停留在头皮短短几分钟，只能清洁头皮，不能够深入滋养毛囊。
误区 5：脱发就是肾虚，疯狂
女性产后脱发、压力脱发、，和肾虚毫无关系，盲目进补没有效果。
误区 6：剪头发可以加速生长
头发的生长点在头皮毛囊，发尾剪掉不会改变毛囊速度。
误区 7：单一食物就能催生头发
头发生长需要几十种营养，只吃一种食材营养不均衡。
头发越长，越容易掉？
真相是：头发的长度，和掉发数量没有直接关系。
每一根头发都长在毛囊里。毛囊像头发的“产房+养老院”，头发的生老病死，全由毛囊的生长周期说了算，和露在外面的头发长短无关。
1.生长期（2-7年）：毛囊活跃，头发以每月约1厘米的速度生长。85%-90%的头发处于这个阶段。
2.退行期（2-3周）：毛囊收缩，头发停止生长，准备脱落。仅占1%-3%。
3.休止期（2-4个月）：毛囊休眠，头发根部变松，洗头、梳头时自然脱落。同时新头发开始生长。
每天掉50-100根头发，都是正常的“退休”头发。不管你留寸头还是长发及腰，毛囊的周期都不会改变。
长发真的会“抢营养”吗？
不会。
头发长出头皮后，就是没有生命活动的角蛋白，不需要也不消耗营养。毛囊所需的营养由身体供给，和头发长短无关。
长发真正的风险，来自护理习惯
1. 牵拉性脱发：不是长发的错，是扎头发太紧了。常年扎高马尾、丸子头、脏辫，或者从发根硬扯打结的头发，会持续损伤毛囊，导致发际线后移。
2. 发丝损伤累积：长发需要3-4年才能长成。发尾已经经历了多年的风吹日晒、烫染、吹风机高温，毛鳞片破损、角蛋白流失，头发变脆易断。这是护理不到位导致的损伤，不是头发的错。
头发不是凭空长的：先看懂毛囊
头发是从毛囊里长出来的。一根头发从内到外分三层：表皮层，也就是毛鳞片，占整根头发的10%到15%，决定头发的柔顺和光泽；皮质层，占75%到90%，决定头发的颜色、弹性、粗细、曲度和韧性，头发里的黑色素颗粒主要集中在这一层；髓质层，是最中心的部位，含有色素和蛋白质。
换句话说，你看到的发质好坏，很大程度上是这三层结构的状态决定的。毛鳞片翘起、皮质层受损，头发自然干枯毛糙。
毛囊本身更值得关注。毛囊是从表皮凹陷到皮下组织的管腔，底部连着大约300根，是血液输送营养的通道。正常人头皮上有10到12.5万个硬毛毛囊，一个毛囊单位就是一个自然毛孔，通常长出1到4根头发，正常至少有两根。
关键的一点是：毛囊数量在出生后就基本固定了，随着年龄增长还可能逐渐减少。这也是为什么头皮状态需要日常关注。
