不知道刚接触健身房器材的小伙伴们有没有这样的经历，一进健身房看到太多的健身器材，可是不知道怎么去用。鼓了好久的勇气去尝试，然后还没练一会儿，就被私教给盯上了，然后给你各种推销。

不管私教给你推荐什么课程，你都会觉得很有理，然后再一个课程价格尴尬的只能说过段时间再说吧。今天给健身小白们先讲一下器材的分类。

我们要明白教练口中的有氧训练和无氧训练指的是什么对吧！

有氧训练的器材有跑步机、椭圆机、动感单车、健身车、划船器、登山机等；

跑步机是最基本的也是用的有氧训练中用的最多的器材，大部分的有氧都是跑步机去完成，跑步机比室外跑步好在一点不受其他外部元素的影响在家就可以完成。

在跑步机上的正确跑步姿势是：目视前方，双肩放松，腰板挺直，脚掌先落地。

健身房中的椭圆机一般都是前置的滚轮，椭圆机是一款将行走、登山、滑雪多种运动方式结合一起的一台机器。是有氧运动中坚持也是最不容易伤害膝盖的一款健身器材。用它来锻炼上下肢的协调性有突出的效果。

动感单车这个就有必要多说两句了，这款器材在健身圈称之为减脂魔鬼，不过动感单车是需要健身的氛围带动，不然一个人是坚持不下来的。只要能坚持上完动感单车课程的，是可以看到效果的。