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  • 老年人真正高级的养生,是遵守以下5点三七定

    有道是:“恼一恼,老一老;笑一笑,少一少。” 一个老年人,乐天知命,随遇而安,虚怀若谷,荣辱不争,身体健康,就是灵魂的客厅,也是一生中最美好的时光。 人的一生可以干很多蠢事,但最蠢的一件事儿,就是忽视了健康,健康对于一个老年人来说非常重要。 事实上,总有许多的老年人为了健康,就会想到养生;那么什么才是真正高级的养生呢?虽然也有一些人在努力做,但是总有一些人迷茫,答不出一种正确有效的养生之法。 可是如何做,才是真正高级的养生方法呢?我认为需要因地制宜,需要遵守以下5点三七定律,作为探索,积累经验。 01:七分乐观,三分养生,就是健康有保障。 俗话说:“笑一笑,十年少;愁一愁,白了头。” 人生好坏取决于心态,一个老年人能走走瞧瞧,吃吃喝喝,身体健康就是福气。 乐观的心态来自宽容,来自大度,来自善解人意,来自与世无争。人生没事完美,想通了就是养生,想开了就是完美。 中医里所说的“七情六欲”就是七种情绪的变化,也是人们生病的一些内在精神因素。 从古至今,哪一个人没有点情绪,有时会有烦恼忧愁,有时会有思虑悲伤。 遇到这些不顺心的事,心小了,所有的事就大了;心大了,所有的大事都小了;一个人能看淡世事沧桑,乐观开朗,内心就会安然无恙。 可是人总爱跟别人作比较,看看有谁比自己过得好,又有谁比不上你;其实这些都是在自找麻烦,在为自己的烦恼和忧伤垫底。 有什么好比较的呢?十个手指也有长短。人有了比较和烦恼,就会少一份乐观,多一份难受。 就算吃得最好,玩得最舒服,只要心里有了比较,也是对健康没有意义的。 做一个心胸宽阔,乐观开朗的人,才是真正有意义的养生之道。 02:七分自由,三分自律,就是活出自我。 人其实很难真正有自由,有时候锁住人的往往是我们自己。在不知不觉中,我们不是做了感情的奴隶,就是做了事业的婢仆。 在网上出过这样的一份问卷,说:“如果国庆节的时候,老板给你发三倍的工资,你会不会继续加班呢?” 问卷结果是,90%的人,答案是不想加班,只有2%的人愿意加班。另外的8%回答是不知道。 从这个事例,也说明了一个道理,多数人喜欢自由,喜欢热闹,人最大的幸福应该还是自由。 一个人的时候天空很蓝,一个人的时候会很自由。所以说,自由是一种力量,是一种幸福,也是一种养生方式。 看过一个故事,一个富人请一个救过他命的穷人到城里居住,穷人却说,我才不要呢,在城里每天不是在屋子里,就是在工厂里。而我现在自给自足,有许多的空闲时间,想到哪儿,就往哪儿走。生活过得自由幸福。 富人说:我给了你房子,你只要工作十几年后,又可以再买一套房子来。你就可以把这两套房子给租出去。到时候你有的是时间,可以自由自在地玩。 然而,穷人的回答出乎我们的想象,他说,我现在就可以每天自由地喝茶、钓鱼,我为什么要在一个屋子里,关上个十几年再去享受幸福?我现在虽然穷,但我幸福、自由、活出自己。 生活中,多数人觉得幸福就是有大房子住,有足够多的钱花。但是,当你真正有了这些的时候,还是会觉得不够幸福的。 那幸福是什么呢?我认为真正的幸福就是健康、自由、自律、自强,活出自我。 03:和老伴相处,七分亲近,三分距离,就是真爱相伴。 老夫老妻之间的相处,能做到七分亲近,留下三分距离,就是彼此之间的真爱。也是真正高级的养生保健。 有诗曰:“曾经沦海难为水,除却巫山不是云。” 夫妻之间的感情,有如沧海之水和巫山之云,他的深广和美好是世间无与伦比的。相伴一生一世的老夫老妻,才是真正的养生之道。 陪伴是美好的感情,也是老年生活美好的写真。 生活中也有许多的成功人士,他们的事业虽然成功了,但是到了晚年,失去了老伴的陪伴,生活自然也算不上真正有意义的幸福。 有一种爱它是无言的,有一种养生之道就是心与心的陪伴。 在农村里,我们总可以看到一对对老夫老妻,日出而作,日落而归,种田施肥,锄草挖土,同时给老伴擦汗端水,送茶送饭,问寒问暖。 有时候也会听到老伴在数落,老头子,老太婆的,其实这些行为都是三分距离的表现,也是陪伴中的经历,生死不离,真爱相伴一生,走过人生最美好的时光。 04:和儿女保持七分距离,三分亲近,就是少打扰。 老年人和儿女保持七分距离,对彼此都会很好。 在《目送》中说:所谓父母儿女一场,只不过是意味着,你和他的缘分,就是今生今世不断地在目送他们的背影渐行渐远。 生活中,总会有一些老年人和儿女不在一起生活的。因为儿女各自有了自己的家庭以后,就不会和父母住在一起了。 但也有一些老人和儿女生活在一起后,结果总会出现许多的问题,甚至于产生矛盾。不同年龄段的人,生活习惯也有许多不同的地方。 比如:年轻人到了晚上就喜欢出去玩到半夜回家,第二天又不能按时起床,回家时又把老人们吵醒了。而老年人为了能睡好觉,更需要早睡早起。 这种长时间生活不能协调的情况,会给老年人的生活带来困惑。使彼此之间难免会产生隔阂。 因此,在住房条件允许和身体状况可行的条件下,父母和儿女保持一些距离,分开来住,也是一种有效的养生之道。 05:老年人脾气好,身体健康,才是最美的养生之道。 老年人脾气越好,身体就会越好,福气就会越深。良好的脾气里藏着一个人的修养,藏着一个人的福气。 当然没有人天生脾气就是很好。有人说,最先道歉的人有修养,最先释怀的人最有福气。 其实每个人都是有脾气的,脾气是好是坏,关键要看对谁而言,对邻居脾气很好,就是和睦相处;对老伴脾气好,就是真心相爱;对儿女们脾气好,就是教子有方;对坏人脾气好,就是纵容他们。 情商高的人,懂得控制坏脾气。然而,在《三国演义》中,名将张飞,没有死在为关羽报仇的沙场上,反倒是在暴躁脾气的阴沟里翻了船,被手下人所杀,白白丟了性命。 一个懂得控制脾气的人,可以化脾气为正气,不做脾气的奴隶。 一个人脾气好了,身体自然也会好;身体好既可利己,也可利人,这也是一种福气,也是一种真正高级的养生之道。 脾气好,身体好,才是老年人最美好的人生。

    网易   15 阅读 2022-09-28 22:19
  • 肝病患者秋季如何养生?注意4个方面,肝脏慢慢变好

    秋季气候由热转寒,是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛转为阴盛的关键时期,是万物成熟收获的季节,但也表现出一派肃杀萧条的景象。所以肝病患者在秋季的精神调摄上,要注意乐观,避免精神抑郁,同时也要保持神志安宁,收敛神气。在作息安排上,早上不宜起得过早,晚上也要适时早睡。 环境养生保健 适宜的居住环境,可以促进肝病患者健康长寿,只有与外在环境保持和谐的关系,才能达到养生保健的目的。这个适宜的环境,不仅应满足肝病患者的基本物质生活需求,还要适应肝病患者特殊的心理需求,甚至要与不同民族、风俗相协调。 理想的环境应保证以下几点: 洁净而充足的水源,新鲜的空气,充沛的阳光,良好的植被以及幽静秀丽的景观等。 饮食养生保健 饮食养生的目的在于通过合理而适度的补充营养,并通过饮食调配,纠正脏腑阴阳之偏颇。 肝病患者饮食宜清淡,主要以素食为主,尽量以五谷杂粮为主食,辅食以豆类、蔬菜、瓜果、植物油之类,尽量少食酒肉肥甘之品。 精神养生保健 目前对于肝病患者最主要的精神养生方法是清心静神和怡养情志。 清心静神,即保持心神清静,合理的用神;而清静是需要肝病患者保持淡泊宁静的状态,是思想的清静才能达到的状态。少私,是指减少私心杂念;寡欲,是指降低对名利和物欲的嗜欲。 中医学认为,妄思嗜欲出于心,嗜欲不止则会扰动精气,更无助于健康。如果能减少私心和欲望,从实际情况出发,节制对私欲和对名利的奢望,则可减轻不必要的思想负担,使人变得心地坦然,心情舒畅,从而促进身心健康。 肝病患者应一目净耳,养心敛思,排除杂念,驱逐烦恼,心神内守;要维持心神内守,应注意避免外界事物对心神的不良刺激。 眼耳是心神接受外界刺激的主要器官,中医认为眼、耳的功能受心神的主宰和调节,故肝病患者应耳目清净,不让琐碎之事萦绕于心,自然会使心情舒畅放松。 肢体养生保健 -足浴-洗足可以促进血液循环,使足部血脉通畅,在足浴时,要注意用手不断地按摩足部,每次大约20分钟,根据患者个人的情况,也可以遵医嘱用中药煎汤足浴。-手臂按摩-双手合掌互相摩擦至热,一手五指掌面放在另一手五指背面,从指端至手腕来回摩擦,以局部有热感为度,双手交替做。然后用手掌沿上肢内侧,从腕部向腋窝摩擦,再从肩部沿上肢外侧向下摩擦至腕部,一上一下为一次,可做24 次。本法可促进肝病患者肌肤血液循环,使肌肉强健。 健康,既是普通肝病患者的心愿,也是所有医者的心愿,只有靠患者持之以恒的进行调摄,才能达到延年益寿的目的。

    百家号   15 阅读 2022-09-28 22:15
  • 夏季养生,我们要坚持过“八戒”生活!赶紧看看!

    进入炎热的夏季,我们需要知道夏季也是各种疾病的易发期,我们要做好日常的保健养生,这样才能健康的度过炎热的夏季,那么我们在夏季养生的时候要注意哪些事项呢?中医介绍,夏季养生,我们要坚持“八戒生活”。 一戒冷饮 很多人把冷饮当作降温的灵丹妙药,一瓶冷饮下肚,虽然能短暂降温,但对肠胃伤害极大,不仅影响食物的消化吸收,还容易造成肠道感染,出现腹痛腹泻等症状。 二戒油腻 夏季人体消耗大,需要养阳气,而油腻的荤菜属于阴性食物,不但起不到补的作用,还会让人食欲下降,对健康无益,尽量少吃。应多吃一些清淡、容易消化的食物,如绿豆、莲子、荷叶,可以健胃、解暑、祛湿,对健康大有裨益。 三戒不吃 一些爱美的女孩,认为夏季没食欲,正好可以用来减肥,因此能不吃就不吃,要么就用冷饮瓜果代替主食。体重是下降了,但却极大地损害了健康,以后想补都补不回来。俗话说,一夏无病三分虚,正常饮食尚且不能保证健康,此时减肥岂不是加倍伤害身体? 四戒熬夜 夏季燥热,睡眠质量差,很多人索性就晚睡,趁着夜深凉快,出去K歌,到野外看星星,看似浪漫惬意,实际上,夏季人体毛孔张开,很容易受到风寒侵袭。熬夜还会让人脸色差,肤色无光,身体不能正常排毒,所以,还是早睡早起,规律生活最好。 五戒暴晒 很多人喜欢到海边,或者到野外去避暑,或者相邀逛街,但是,夏季阳光中的紫外线不仅会晒黑皮肤,而且还容易晒伤皮肤,甚至导致白内障、皮肤癌等疾病。出门前一定要涂上防晒霜,戴上遮阳帽和太阳镜,尽量减少晒太阳的时间。 六戒静止 夏天浑身无力,一动就一身汗,很多人索性天天呆在空调房里,大门不出二门不迈。静止久了,血液流通不畅,身体会出现头痛胸闷等许多不适感。趁着太阳落山时,尽量走出家门,多做一些运动吧,运动量不需要太大,以感觉不累为宜。 七戒偷懒 有些疾病,冬天严重,夏天会减轻,比如支气管炎、哮喘、风温性关节炎等,趁着夏季病情有所缓解,应该及时找医生拿药内服外用,这样可以有效预防冬季复发。有冬病的人不要偷懒,在夏季好好地做做功课吧。 八戒烦躁 夏季容易情绪中暑,有些人会特别烦燥。要知道,夏季本来就火气旺,再生气发脾气,不是火上浇油吗?因此,在烦躁的夏天,一定要学会控制自己的情绪,不要让它火山爆发,良好的情绪就是最有效的养生法宝。 做到八戒,调养身心,对身体和子宫保健都很好,重在坚持。

    网易   13 阅读 2022-09-28 22:14
  • 肿瘤患者注意!秋季养生要做好这六件事

    暑热退场,秋凉来袭,肿瘤患者如何顺应时节变化?今天(9月28日),江苏省肿瘤医院(南京医科大学附属肿瘤医院)中医科副主任、俞晨副主任中医师指出,秋季养生,重在收敛神气。肿瘤患者体虚气弱,养生要做好这六件事,才能顺应季节,提高免疫力,为冬藏做好准备。   预防疾病   入秋之后,中医理论认为此时开始阳消阴长,气温波动较大,这个时段是脑血管和心血管疾病的高发期,肿瘤患者尤其是伴有高血压、冠心病、糖尿病、慢阻肺等基础病人群,应注意基础疾病的防治,避免因气候因素引起肺部感染、心脑血管疾病发作,进而影响肿瘤疾病的预后。   预防秋燥   从中医的五行理论分析,秋季在四时中属金,燥为秋之主气,秋天气候干燥,刚刚经历了化放疗的肿瘤患者,这个时期咽喉燥痛、大便秘结等症状会更明显。预防秋燥是重要的保健原则。室内要保持一定的湿度,重视补充机体水分,可食用有补肺阴作用的水果,如苹果、雪梨等,以及新鲜蔬菜,多饮温水,避免过劳和剧烈运动使气液耗损。   调理饮食   肿瘤患者放疗后多伤阴耗津,出现头晕、烦躁、口苦、口干等症状,可选服清肺养胃、滋润生津之品,如雪梨、荸荠、香菇、银耳等甘寒清淡的食物。化疗后损伤胃肠功能,出现食欲不振,大便溏薄或干燥,可选择健脾益气的食物,如柑、橘、玉米、苡仁、山药、黄芪、党参、扁豆等食物。手术后多损伤正气,导致体质虚弱、气血不足。如果出现面白神疲、气短、乏力等症状,可选择补气养血、健脾补肾之品,如海参、燕窝、冬虫夏草、黄芪等食物。   适时进补   入秋以后,不少家属开始张罗着为肿瘤患者“大补”,以期提高患者免疫力。俞主任提示,肿瘤患者进补需谨慎,非虚症病人不宜用补药。进补的方法也不是传统的大鱼大肉,也不能滥用偏方,更不能以药代食,而要因人而异,提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主,如乌骨鸡、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。秋季饮食“少辛增酸”为宜,避免辛辣燥热食物如辣椒、韭菜、蒜、姜以及油炸烧烤食品等;要多食清润养阴的蔬菜和水果,如藕、芹菜、菠菜、萝卜、梨、柚、芝麻、百合、银耳、蜂蜜等。可选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉做成汤,如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤等。不宜多饮含气体的饮料,用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡服用,既可补充体内水分,又可起保健强身作用。   早起早睡   黄帝内经记载,秋季宜“早卧早起,与鸡俱兴”,早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。近代研究表明,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,使机体气机条达。尤其是早起做五禽戏、八段锦、太极拳等,可调畅气机,使一天精神充沛。肿瘤患者治疗前后,不能一直卧床不起,在身体许可的情况下,尽量保持有规律的作息,早睡早起,有助于保持精力的充沛、适应逐步寒冷的环境。秋天气候渐冷,衣服不可一下增加过多,有意让机体经受一些寒凉之气的锻炼,可增强机体对冬季寒冷气候的适应能力。   愉悦身心   秋为肃杀之季,草木凋零,容易让肿瘤患者产生悲秋情绪。此时,家属或朋友们注意鼓励温暖患者,缓解其负面情绪。肿瘤已经被世卫组织列入可防可治的慢性病,患者要积极乐观,调节好情绪,减少不必要的烦恼和压力;秋高气爽可以登高眺远适度运动,适当参加集体活动主动融入社会生活,保持身心愉悦以促进肿瘤康复。

    荔枝网   13 阅读 2022-09-28 22:11
  • 健康养生方法介绍,西洋参的禁忌人群有哪些呢

    提起养生,很多人都会说很多的养生秘诀,比如体育、保健、中药、艾灸等等,其实都是可以帮助身体的。但是,今天跟您一起来和您分享一些另类的保健保健方式,有兴趣的人不妨来学习,也许您的身体会更加的强健。 1、喝咖啡可以提高午睡的品质。一种外国“良好午睡”的科学研究发现,在饮用200 mg的咖啡豆后,有较强的睡眠效果,醒来时的警惕性更强。神经学与睡眠医疗研究研究中心的一位专家指出,20分钟小憩之后,咖啡因可适当发挥机能,协助大脑神经消除产生睡意的腺苷,使警惕度尽量化。 2、喝水有缓解胃部胀气的作用。外国一家医院的消化内科专家指出,在肚子胀的时候,饮水看似会加重症状,但事实上却是有益的。例如,摄入高纤维食物后,人体会更多地消化吸收更多的水分,促进肠胃循环,预防腹部不适。另外,多饮水还可以缓解因缺水引起的腹部肿胀。 3、多运动可以缓解疲劳。工作了一天,他也不愿意再去锻炼了。不过,锻炼时流下的汗水会使你精力充沛。一本期刊发表了一篇研究报告,简单的30分钟适度运动可以驱散疲劳,增强心情,缓解沮丧。一名外国医生说,这是为了增加身体的血液氧含量。 好了,以上就是三个另类的保健小窍门,虽然听上去有点匪夷所思,但是根据研究成果和专业人士的描述,可以为您提供一些有益的借鉴。 但是,想要保持身体的健康,就要看自己的心理素质和中药的调理了。心理素质是最重要的,心理素质是心理素质和心理素质的基础。 同时,中医的保健也是一种重要的补充,如今大家对中医的健康也是非常的看重,许多人都会选择吃一些珍贵的草药,比如吃什么,比如吃什么。我想大家都听说了,这是一种非常珍贵的人参,是一种非常珍贵的人参,淘宝上虽然有数百个品牌,但想要找出一家品质好、服务好、物美价廉的品牌,却是一件非常困难的事情,我想了半天,还是决定买意康德的人参。 经常食用西洋参具有保护心血管系统、增强免疫力、抗肿瘤、促进血液活力、辅助治疗糖尿病、中枢神经调控功能等功效。例如: 1.寒性体质的人不宜服用 之前我们已经说了,西洋参是一味偏凉的中药材,如果身体偏寒,服用了它不但没有什么好处,反而会导致身体气血亏空,从而导致腹泻、恶心等不适。 2.避免与浓茶,咖啡一起饮用 无论是浓茶,还是咖啡,都富含单宁,而这些单宁会妨碍人参的药效,因此在三日之内,尽量不要饮用咖啡和浓茶。 3.非虚体质,不宜服用 人参可以起到很好的滋补的功效,不过这只能适用于虚病的人,身体虚弱的人最好还是少吃为妙。 西洋参有很多的功效,但也有很多的忌讳,在吃的时候要注意,千万别把西洋参给吃了,要根据自己的喜好来决定是否合适,不确定是否可以吃,可以去找药剂师请教。

    百家号   15 阅读 2022-09-27 20:23
  • 喝错反伤身!这些常见的养生茶,你喝对了吗?

    随着生活水平的提高,人们的养生意识也强了起来,每天杯子里不泡点什么就好像没有喝水一样。 现在的大多数养生茶都是成品而且多数人是看着广告去购买的,并没有经过中医的诊脉和辨证,这样喝可能不光达不到预期效果还有可能适得其反。 喝茶要讲究体质和方法,只有喝对茶才能起到真正的养生作用。喝错了反而会对身体有害!哪些常见的养生茶喝错会伤身呢? 红枣茶 优点:红枣茶是老少皆宜的饮料,口味较为甜腻,颜色通常呈红色或者暗红色,具有提高肌力、补血、强健脾胃、益气生津、促进胃肠蠕动等功效。 不宜人群:痰湿偏盛者、爱上火者、感冒初期患者、糖尿病患者。 桑葚茶 优点: 桑葚茶具有滋阴补血、安神的功效,能够促进造血细胞生长,增强机体免疫力,对于血虚便秘、面色苍白、阴虚津少、内热消渴等病症有一定的调理作用;还能够帮助入睡,提高睡眠质量,缓解失眠多梦、神经衰弱的症状。 不宜人群:儿童、脾胃虚弱便溏者、咳嗽有痰者、糖尿病患者、孕妇等。 枸杞菊花茶 优点:枸杞菊花茶甘甜爽口,入肝经,可明目。菊花性微寒,有清热解毒的功效。 适应人群:两者泡水对于经常使用手机电脑的现代人来讲,有比较好的清利头目、去火的效果,对风热感冒、高血压引起的失眠、头痛也有一定的治疗效果。 不宜人群:脾胃虚寒、阳虚、湿气较重的人不宜喝;经期女性、患有风寒感冒人不宜喝。这是因为菊花虽然清热去火,但它性偏苦寒。 柠檬茶 优点:柠檬茶具有生津开胃、美容养颜、化痰止咳的作用。柠檬中含有丰富的维生素C以及多种微量元素,可以调节人体的免疫力、增强体质,还能抑制黑色素细胞生成,美容养颜,让皮肤变得更加透亮。柠檬口味偏酸,泡水饮用后能够增进食欲,还可以刺激胃酸分泌,有助于消化。柠檬可以清热降火,缓解口干舌燥、咳嗽、痰多等症状。 不宜人群:胃酸过多者、消化道溃疡者经期、伤风感冒者。 玫瑰花茶 优点:玫瑰花茶具有疏肝理气、和血散瘀、美容养颜的作用。 适应人群:玫瑰花茶比较适宜女性服用,同时对情绪欠舒畅者比较适用。 不宜人群:阴虚火旺、实热者慎用。 另有观点认为玫瑰花茶中含鞣酸,与食物中的蛋白质结合生成不易消化吸收的鞣酸蛋白,可能导致便秘。而且,玫瑰花茶属于温热花草饮品,喝得过多容易导致阴火加重。 冰糖雪梨茶 优点:冰糖雪梨茶具有清肺润燥、止咳以及润肺等功效,能够用于治疗慢性气管炎、百日咳、慢性咽炎等症状,特别适用于肺燥所导致的咳嗽、阴虚咳嗽、干咳无痰等症状,还能有效防治咽喉干痒以及音哑。 不宜人群:血糖高者、体质寒凉者、胃酸过多者。 金银花茶 优点:金银花性寒,味甘,具有清热解毒、疏散风热的功效。 适应人群:肝火比较旺盛,经常上火的人可以服用,由于金银花茶比较寒,其他体质的人不建议长期喝。 不宜人群:痛经患者、体质虚寒的患者尽量避免服用。咽喉痛的患者多属于虚火,金银花以治疗实火为主,所以这类患者建议用生甘草泡水喝代替。 薄荷茶 优点:薄荷性凉,味辛,具有疏风散热、清利头目的功效。 适应人群:薄荷茶适合有暑热头痛、烦闷不畅、目赤咽肿、精神萎靡、食欲不振等症状的人饮用。 不宜人群:薄荷比较耗气、发汗,因此气虚、出汗过多者不宜多饮。 薄荷一般不建议单独使用,需配伍其他药材使用。没有鲜薄荷叶时,也可选择干薄荷叶。 桂圆红枣茶 优点:红枣性温味甘,补中益气、养血安神,用于脾胃虚弱、贫血虚寒、食欲不振、疲乏无力、津液亏损、心悸失眠等辅助治疗。桂圆性温热,补血安神、健脑益智、补养心脾,对失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血等有比较好的疗效。 适应人群:两者合用可以起到扶正的作用,适合气血不足的人喝。桂圆肉性温,吃了容易上火,建议泡茶的时候可以将桂圆壳打碎一起泡,可以中和吃桂圆肉带来的火气。 不宜人群:桂圆红枣茶,含天然糖分较高,腹胀、胃胀、胃酸过多、糖尿病患者不宜饮用,上火发炎时也需忌食。 养生很重要,会养生更重要,所以大家在选择的时候一定根据自己的具体情况去选择不要盲目跟风,最后害了自己。

    潇湘名医   12 阅读 2022-09-27 20:19
  • 中医养生:饭后3不急,睡前3不宜,现在开始做健康长寿99

    每个人都想健康长寿不生病,除了一些不可抗的疾病因素和意外导致的损伤,如果我们在日常生活中好好保养,也可以增强体质。吃饭、睡觉是我们生活中最重要的事情,但是也有很多健康讲究,一起看看吧。 一、饭后三不急 每天吃完饭的休息时间,这三点需要注意: 1.不要急着吃水果:吃饱饭后马上吃水果,水果中的有机酸、糖类、果胶等物质,可影响消化吸收,甚至会增加饭后腹胀和不适感。换句话说,饭后马上吃水果不能促进消化,还会让你越吃越撑!如果餐后胃中饱胀,可以在饭后1-2小时吃。 2. 不要急着散步:饭后立即散步,会因运动增加而影响胃肠道的消化吸收。特别是老年人,会引发心功能减退,血管硬化及血压反射调节功能障碍。建议饭后休息30分钟,食物消化后再活动。 3.不要急着洗澡: 饭后洗澡,体表血流量会增加,胃肠道的血流量则会相对减少,从而使肠胃的消化功能减弱。最好先休息 1~2 个小时再洗澡。另外,还需要提醒一下,对于患有心脑血管疾病的老年人,饭后马上洗澡可能会导致心血管意外。 二、饭后半小时,这样做养生效果翻倍 若想把三餐的好处放大,就要抓住饭后半小时的养生时间,对健康可谓事半功倍。 1.早餐后半小时:吃点水果,按摩膝盖 早饭后吃维生素含量高的猕猴桃和草莓等水果,可以提神醒脑,保证一上午的工作效率,还可以促进消化,有利于营养吸收。饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。 2.午餐后半小时:喝杯酸奶,打个盹 酸奶中含有大量的有机酸,能抑制有害微生物的繁殖。同时,协调肠道酸碱平衡,促进胃肠蠕动和消化液的分泌。对于缓解心理压力、高度紧张和焦虑感也有帮助。对于老年人来说,吃完午饭则不宜马上睡午觉,可能加重心脑供血不足,出现胸闷、头晕、乏力等不适,严重的可能诱发心脑血管意外。可以休息半小时后再午休一会,不要睡太久,30分钟左右即可。 3.晚餐后半小时:做做家务、按摩经络 利用这段时间打扫一下房间,或者家人之间互相按摩,都可以起到消耗热量的作用。利用这段时间拍打经络,主要针对任脉,也就是小腹以上正中间的部位,有很多重要的穴位分布在此,吃完饭从上到下轻轻按摩20分钟,可以帮助消化、强身健体。 三、睡前三不宜 中医历来重视睡眠养生,认为“眠食二者为养生之要务”,“能眠者,能食,能长生”。如果你想要个好睡眠,建议睡前这三件事不要做: 1. 不宜吃夜宵:睡前吃夜宵,必然会造成胃肠负担加重,其紧张工作的信息不断传向大脑,致使人失眠、多梦,久而久之,易引起神经衰弱等疾病。另外,宵夜吃太晚,必然有部分蛋白质不能被及时消化吸收,在肠道细菌的作用下,会产生有毒物质,加之睡眠时肠壁蠕动减慢,相对延长了这些物质在肠道的停留时间,有可能促进大肠癌的发生。 2.不宜剧烈运动:睡前1-2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动或紧张的脑力劳动、过重的体力劳动,否则会让大脑处于兴奋状态,会影响睡眠质量。情节过于激烈的电影、电视剧也要少看哦。 3.不宜躺着看手机:别再以为玩手机是“睡前助手”了!你知道吗?在床上使用1个多小时的手机,其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数大概22%,让你始终处于浅睡眠,或者越玩越精神,越玩越上瘾,根本停不下来……所以,每天晚上上床后别再熬夜玩手机了! 生活细节影响一生。一个人如果有好的生活习惯,便有好的生活质量,所以只要你想改变,现在开始还不算晚!

    网易   11 阅读 2022-09-23 21:21
  • 每天用热水泡脚,到底是不是养生呢?医生终于说出实话

    导语:“养树需护根,养人需护脚”。立秋之后天气逐渐转凉,一场秋雨一场寒,下了几场秋雨之后,秋风一吹令人瑟瑟发抖,意味着马上要进入冬季了。有些人白天劳累了一天,天气又比较冷,想着晚上回到家洗个脚,于是养成每天坚持洗脚的好习惯,泡完脚之后再睡觉更加安稳。 中医认为脚底有非常多的穴位,脚底穴位与人体内的各大脏器息息相关,足底既是足三阴经的起始点又是终止点,踝关节以下就有60多个穴位。 脚上的反射区包括心、肝、脾、肺、肾、眼、耳、头、鼻、三叉神经、坐骨神经、内分泌等63个反射区域,与机体相对应的部位有密切联系,也就是说人体各部位都可以从脚上反应出来。 经常用热水泡脚能够刺激脚底穴位,从而达到强身健体、去除寒湿气的目的,维持身体健康。随着人们养生的经验提高,每个人都有自己的一套养生方式,有的中年男性“保温杯里泡枸杞”,有的女性每天用艾叶水头,热水泡脚就是其中非常经典的一个,每个人都曾尝试过。 用热水泡脚这种养生方法给人最大的感受就是浑身舒畅。有人说:用热水泡脚相当于慢性自杀,当然也有人对这样的说法给予了否定,那么泡脚是养生还是伤身呢?不妨来了解一下。 增强身体抵抗力 因为人的脚底有非常多的穴位,每天晚上坚持用热水泡脚可以刺激足底穴位,增强机体免疫力,从而抵御外界细菌和病毒对身体的侵袭,泡脚还能够促进血液循环,加快新陈代谢,帮助排出体内堆积的垃圾和毒素。 秋冬季节在泡脚水里加几片生姜,生姜本身有消炎杀菌的功效,在天气寒冷的时候用生姜泡脚可以预防流感,消灭体内的病毒和细菌,增强体质,预防感冒发烧的侵袭,调整身体状态,提高身体免疫力和抵抗力。 治疗失眠问题 泡脚有治疗失眠的作用,用热水泡脚可以消除身体疲劳,提高睡眠质量,安神助眠。在泡脚的时候可以在水里加几滴米醋,能够缓解身体疲劳感,放松紧绷的情绪,提高睡眠质量,改善手脚冰凉的问题。 驱寒保暖 “寒从足底生”,这还是因为脚底处于人体血气循环的末端,很容易出现血气循环不通畅,血气不足的时候,人体自然就会出现抵抗力不足,身体容易受寒气入侵。经常用热水泡脚能够改善足底的血气循环,给冰凉的脚底送上温热之气。 增强肝脏功能 患有脂溢性脱发的人往往会分泌大量的油脂,导致油脂分泌过多的因素有很多,除了遗传因素之外,肝功能不足也会导致体内的油脂过多无法被分解代谢排出体外,从而不得不从头皮或脸部排除。 坚持每天晚上坚持用热水泡脚能够提高肝功能,修复受损的肝细胞,控制油脂的分泌,从而缓解脂溢性脱发的症状。 增加头皮血液循环 虽然脚和头皮离的非常远,一个在最上面一个在最下边,但是每天坚持用热水泡脚,只要控制好时间和水温,依然可以改善头皮的血液循环。 长时间泡脚的人都有这样的经历:水温很高时泡脚时间很长,头皮会出各种各样的汗,这就是血液循环顺畅的表现,而头部血液循环顺畅也是缓解脱发的一个重要措施。 泡脚其实很简单,每次泡脚时间控制在30分钟以上,持续三个月泡脚,可以先用热水熏蒸一下足底,等水温合适的时候再把脚放入热水中开始浸泡。 在泡脚的过程中如果发觉水温下降,那么可以持续加热水,泡到全身微微发汗的时候可以加入一些中药材,脚在药中不停的活动,从而让足底接受药渣的物理刺激,达到泡脚的最佳养生功效。 最好将小腿也泡进去,用一些面积比较大的木质桶,刚开始用40℃~50℃的温水泡一会,等到温度下降之后再加入一些热水,令盆内的水温始终保持在40~50℃左右,水量压过踝关节浸泡到小腿最佳。 秋冬季节泡脚会感觉一股热气从脚底直达腹腔头顶,特别的舒服,大家有没有每天晚上泡脚的好习惯,泡完之后身体是否舒服?不妨在下方留言分享。

    网易   15 阅读 2022-09-23 21:19
  • 中年男性的养生3大“法宝”,每天坚持做,越活越年轻

    他的身体素质下降了,体力也大不如前,家里还有老人,家里的压力越来越大,夫妻生活也越来越不和谐,如果不注意自己的身体,很可能会患上什么慢性病。 中年人三大“法宝”,每日坚持,让青春永驻 这是中年男人难免会有的问题,不过只要按照自己的体质进行适当的调整,就可以让自己的生活质量得到改善。事实上,中年男人有三件“法宝”来养生,既能保持身体的健康,又不会让人觉得油腻。 中年人三大“法宝”,每日坚持,让青春永驻 中年人三大“法宝”之一:健康饮食 因为新陈代谢缓慢,荷尔蒙分泌等因素,中年男人会逐渐变胖。肥胖和肥胖,其实是一种对身体健康的危害。这时候再吃高糖、高卡路里的食物,很容易导致身体的不平衡。因此,适当的饮食安排对于中年男人来说是非常重要的。健康饮食的两大因素是:吃对了时间,吃对了食物。一日三餐要有规律的吃饭,不要一顿饿一顿,一顿七分饱就行了,能不吃夜宵就尽量少吃,夜深人静的时候是睡觉的时间,不适合消化。 第二大“法宝”:注意保养肾脏 肾脏不好的人一般代谢都很差,长期以往会无法排出体内有毒物质和嘌呤,导致尿酸水平过高,从而引起痛风表现,影响生活质量。这时候我们需要补充多效苷,它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性,增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度,从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度,达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。此外平时经常应酬喝酒、高盐高油、尿酸较高以及存在关节问题的人群也需长期调节补充,不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力,同时还可以提高肾脏代谢能力,避免嘌呤堆积保养肾脏和关节。 第三大“法宝”:注意控制情绪 中年男人如果没有很好的控制自己的情绪,就会导致肾上腺素的分泌,从而导致心跳加速、血压升高,从而影响到身体的血液循环和其他身体的正常功能。此外,中年男人的情绪问题也有可能引发抑郁症,抑郁症并不只是一种精神方面的问题,它会让人患上各种慢性疾病,从而引发更多的疾病。保持良好的心情,可以让体内的荷尔蒙分泌正常,这样才能让你的身体保持青春。 这三件养生“法宝”会不会让您有些失望呢? 这并不是从外面来的,而是从你的行为中产生的。但是,如果你能做到这三点,那么你就会变得更加的年轻。

    网易   14 阅读 2022-09-23 21:14
  • 长寿法则!要好不要贵,一颗小小冬枣就能养生

    健康是我们每个人都很重视的,只有健康的身体才能创造美好的生活,但是现在大家的工作压力都很大,加上每天运动的时间很少,很多人的免疫力就下降了,因此很多疾病就找上门了,其实想要远离疾病,最省力的方法不是找到疾病的处理方式,而是提升我们自身的免疫力,只有自身的免疫力强大了,才能抵御各种疾病,那么我们在生活中该如何提升自身的免疫力呢? 大多数人想到的就是锻炼身体,确实运动能够增强我们的身体素质,但是增强免疫力的方法可远不止于此。中医都讲究治未病,就是在疾病还没有出现的时候就开始防范,还有一句名言就是“正气在内,邪不可干”就是要保持我们身体内的阴阳平衡,而想要保持身体阴阳平衡,在作息和饮食上都要下功夫,因为每个季节人们的身体情况都是不一样的,想要保持身体的正气,就要顺应天时根据季节,对作息和饮食作出调整。 “立冬吃冬枣,一年不变老”,这句话相信大家都听过,冬天是中医认为养生的重要时期,因为冬季万物凋零,就连动物也会进行冬眠,所以冬季的养生重点是“藏”,收藏足够的阳气才能保证一整年的健康状态。而冬枣是中医认为冬季养生的好物,它性甘平,相比于大家熟知的红枣,不容易上火,适合的人群更多,而且有“养神、平胃气”的作用,能够提升人体免疫力,让人整个冬天都是活力满满。 冬枣就是很适合冬天吃的水果,最好是从立冬到小雪坚持吃上半个月。它的营养价值不仅在中医方面得到了认可,在西医方面也是公认的高,它含有多种维生素,是普通苹果的70倍,喜欢美容的朋友可以选择冬枣补充维生素,它还有人体所需的氨基酸、蛋白质等多种营养物质,在营养含量方面是很优秀的。 沾化冬枣在众多枣类中也是很有地位的,在古代因为沾化的冬枣品质很高被定为贡枣,深受贵人们的喜欢,而如今曾经的贡枣已经走进了千万家,也造福了很多家庭,尤其是在沾化一代,大家可以看到90岁以上的老人,长寿似乎变得很正常,而其中少不了有冬枣的功劳,他们每逢立冬就会吃当地产的新鲜冬枣,一直吃到小雪,每天适量食用,身体自然更好,长寿也很平常。之前没怎么吃过冬枣的朋友一定要试试,吃上一段时间,你就能够感觉到身体状态明显更好了。 想要健康的生活就要掌握一些养生的办法,而饮食作为养生的一大重点,必然也是需要得到大家关注的,冬枣营养丰富而且价格合适,是我们普通人养生的好选择,尤其是冬季一定要给家人和自己备上一箱沾化冬枣。

    百家号   9 阅读 2022-09-21 20:56
  • 饭后半小时是养生黄金期,究竟怎么做才好?

    一日三餐是人体正常运转的基础,做到科学饮食、合理搭配,就能为健康加分。但如果想把三餐的好处放大,就要抓住饭后半个小时的养生关键时间。 早餐后半小时——吃点水果,按摩膝盖 早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充。最佳的选择是猕猴桃和草莓,因为这两种水果维生素的含量非常丰富,早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑,保证一上午的工作效率。 吃完早饭,可以按摩一下膝盖或者敲打小腿外侧。从中医理论上讲,早晨7~9 点主胃经,胃经在中医经络里被称作“长寿经”,经过膝关节。饭后20 分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。另外,还可以敲打小腿外侧5分钟,这里有人体最重要的一个穴位——足三里,饭后拍打有助延年益寿。 午餐后半小时——喝杯酸奶,打个盹 对于那些吃完午饭就不得不坐在电脑前的上班族来说,午饭后来杯酸奶很有必要。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸,它们帮助人体形成细嫩的凝乳,从而抑制有害微生物的繁殖。同时,还能促进胃肠蠕动和消化液的分泌,并且酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力也有帮助。 午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻,上班族可以利用这个时间打个盹。中午打盹可缓解压力、提高记忆力,即使只有十几分钟,效果也立竿见影。 晚餐后半小时——做做家务,拍打经络 对于想减肥的人来说,这半小时至关重要。人体小肠开始吸收是晚饭后的30 分钟左右,在这段时间里有意识地活动身体,可以有效减肥。因此不妨利用这段时间打扫一下房间,整理一下写字台或衣柜,或者家人之间互相按摩,都可以起到消耗热量的作用。 另外,还可以利用这段时间拍打经络,主要针对任脉,也就是小腹以上正中间的部位,有很多重要的穴位分布在此。吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟,可以帮助消化、强身健体。

    澎湃   17 阅读 2022-09-21 20:54
  • 艾益生传承发扬国潮养生 科技艾灸新势力

     随着人口老龄化时代的到来,以及一系列扶持与推动健康产业发展政策的紧密出台,健康问题受到越来越多的关注。近年来中医馆、养生馆在国内盛行及海外掀起“中医热”浪潮,艾灸行业有着巨大的国内外市场需求。   艾益生作为科技养生行业领先者,从2013年创立以来,一直致力于传承发扬中医养生文化,将中医养生保健之法与现代科技相结合,开发安全、方便、时尚的健康科技产品,优化养生体验,普及“防未病”理念,让用户体验更便捷的养生方式。   九年精钻 科技养生   艾益生在科技养生领域深耕9年,仪器用料一直是严选国际大牌供应商,从里到外、从大到小的每一个配件、哪怕是一颗螺丝上的胶,都丝毫不含糊。仪器芯片采用TI、PIC、NXP进口品牌,质量以及要求都是军工级别,同时他们也是Apple和华为的供应商。仪器外壳采用科思创、沙比克、LG环保材质,确保加热后安全无毒无释放。就连双头温阳仪艾饼提取盖我们都是甄选德国瓦克品牌(日本象印电饭煲内的密封圈用的就是瓦克食品级硅胶哦),真正做到环保耐高温、无毒、无释放!   艾益生产品有3年质保,有损坏等问题都可以保修,正常情况下,用上5年是没有什么问题的,有些用户甚至可以用到7、8年!艾益生之所以敢这样承诺,是因为对产品的严苛把控,每一个细节都是经过成千上万次的测试才面向市场的。   匠心工艺 科技未来   当新社会“内卷“已经成为调侃的高频词,我们发现很多时候,工作的间隙获得片刻休息都显得弥足珍贵,好好放松也成为了一种奢侈,身处亚健康状态的年轻人太多太多,在可以预见的未来,科技养生前景无限,艾益生也将持续前行的脚步,持续匠心,将科技艾灸带进千家万户!   艾益生有着不断提升自我的理念,正是由于这样的先进理念,让艾益生在众多同行业领域中脱颖而出,以全新的养生形式为消费者的健康问题保驾护航,更是拥有2万多平方米的自有工厂,艾益生智能科技工厂也已经在2021年开工奠基,这是又一崭新的里程碑,规划引进全新的智能化产线、智能仓储,打造全新的产品研发中心、中医文化展厅。艾益生将着眼于健康大数据,把传统中医融合到现代科技、移动互联网、中医人工智能大数据和中医智能硬件中,致力于实现“中医人工智能”。

    太原新闻网   13 阅读 2022-09-21 20:52
  • 八种常用养生中药,怎么吃?每天吃多少最健康?

    现在不仅是中老年人,越来越多的年轻人也加入传统中医药养生保健的行列,跟着中医学习自我保健,比如吃点枸杞子、三七粉什么的,帮助稳定血压,提振阳气。 下面我们收集了最常用的中药、保养品的日常每次安全保健用量,大家可以遵照参考食用,保养就是要养着,是一个循序渐进,长期坚持的过程,千万不要图快想着今天吃肉明天就能长胖哦。 一、三七 为五加科植物三七的干燥根和根茎。秋季花开前采挖,洗净,分开主根、支根及根茎,干燥。 三七粉常用于预防和治疗美容祛斑,高血压高血脂,心脏病心绞痛冠心病,胆固醇等心脑血管疾病方面。三七粉虽然属于名贵中药材,但是没有具体的使用期限,并且它本身没有毒性,非常适合日常保健,三七粉确实功效显著,好的三七粉4个月左右身体机能会有一定的变化。 服用方法:可以直接泡水喝下去,也可以合着牛奶一起喝,每天早晨吃早餐后服用一次,中午吃一次,晚上睡觉前吃一次。早晚吃的两次尤为重要,是人体吸收最好的两个时段。 保健用量:三七粉每次服用2~3克,每天服用2~3次,保健用量,一次不能超过3克。 二、决明子 降血压、降血脂、清肝明目决明子味甘、苦,性微寒,具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。 但决明子可引起腹泻,女性长期服用轻则引发月经不规律,重则可使子宫内膜不正常;有腹泻、低血压者及怀孕女性也应慎用。另外,决明子是一种泻药,长期服用对身体不好,会损伤身体的正气。 安全用量:每日用量为10~15克。 三、枸杞子 滋补肝肾,益精明目,抗衰老枸杞子味甘,性平,滋补肝肾,益精明目,抗衰老。外邪实热,脾虚有湿及泄泻者忌服。枸杞子温热身体的效果相当强,患有高血压、性情太过急躁的人或平时大量摄取肉类食物面泛红光的人不宜服用。正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。 服用方法:最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人。而且,一定要长期坚持,每天吃一点,才能见效,泡水喝茶、手抓干嚼最好 安全用量:每日用量为5~5克。 四、甘草 润肺祛痰止咳甘草味甘,性平,有补益心脾、润肺祛痰止咳,缓急止痛,清热解毒,调和诸药之功效,但长期服用能引起水肿和血压升高,还易引起低钾血症,导致心律失常、肌肉无力等。湿盛胀满者不宜服用。 服用方法:含化之后干嚼吞下、泡水 安全用量:每日用量为3~10克。 五、人参 大补元气,提高免疫力人参大补元气、生津安神、补脾益肺,能兴奋神经系统,提高免疫力,抗衰老。身强体壮者长期服用或过量服用人参易口干舌燥,甚至鼻孔出血。实证、热证而正气不虚者忌服。 有些人认为人参是一种补品,吃了对身体总有好处,这是错误的想法。无论是红参还是生晒参,在服用过程中一定要循序渐进,不可操之过急、过量服食。 另外,一定要注意季节变化。一般来说,秋冬季节天气凉爽,进食比较好;而夏季天气炎热,则不宜食用,在服用人参后忌吃萝卜、忌饮茶。人参忌与葡萄同食,葡萄中含有鞣酸,极易与人参中的蛋白质结合生成沉淀,影响吸收而降低药效。 安全用量:每日用量为5~10克。 六、胖大海 清肺利咽胖大海味甘,性寒,有小毒。有清肺利咽、润肠通便之功效,适用于风热邪毒侵犯咽喉所致的喑哑,其他原因引起的喑哑用胖大海无效,特别是老年人突然失音及脾虚者应该慎用。 安全用量:代茶饮每次不得超过3粒,以防中毒。 七、菊花 平肝明目,解毒菊花味辛、甘、苦,性微寒,有疏风清热、平肝明目、解毒的作用。但阳虚体质者不适合服用;气虚胃寒、食少泄泻者应慎服;阴阳两虚型、痰湿型、血淤型高血压病患者也不宜服用菊花。 服用方法:以苏杭一带所长的大白菊或小白菊最佳,每次用3克左右泡茶饮用,每日3次。 安全用量:每日用量为6~10克。 八、金银花 清热解毒金银花味甘、性寒,既能清里热,又能散表热。因金银花药性偏寒,不适宜长期饮用,尤其是脾胃虚寒、阴证疮疡或气虚体弱的人以及月经期女性不能服用。 服用方法:一茶匙干燥的金银花茶,用一杯滚烫开水冲泡,焖约10分钟后即可饮用,可酌加冰糖或蜂蜜。 安全用量:每日用量为9~30克。

    网易   15 阅读 2022-09-14 21:45
  • 60岁后开始养生也不迟,想要更加长寿,请坚持5个好习惯

    推荐语:有句俗话说“人活七十古来稀”。 “稀”就是稀少的意思,自古以来,老人享有高寿都是一件很不容易的事情。在古代,能活到七十岁以上的人比较稀有,但是现代人活到七十岁已经很常见。 随着时代的发展,人们的生活水平逐步提高、科技医疗水平不断进步,人们的平均寿命也在不断增长。资料显示,目前中国人均预期寿命已经提高到77.93岁,主要健康指标居于中高收入国家前列。 但即便是如此,在现实生活中我们发现,人们能够健健康康活到比较长寿的年龄,也是不容易的,有很多人因为各种原因,在60岁之前就已经走了,这样的情况并不少见。 由此可知,60岁退休的阶段,是人们寿命的一个关键的“分水岭”。人老了要想健康长寿,当然要从日常生活做起,尤其是60岁以后的中年人。 因为60岁之后就进入“生命高风险期”,这一阶段由于身体机能开始下降,许多慢性疾病集中爆发。 对此我们建议:60岁后老人想要更加长寿,请坚持这5个生活好习惯,现在开始也不迟! 第一个习惯:饮食要适合自己。 相信大家在网上经常能听到很多专家建议,他们说人老了之后,饮食就要清淡一些。但对此我们认为,这一经验并不适用于所有人,因为人和人是不一样的。 比如,有的老人喜欢运动,在农村经常劳作,所以要经常吃“大鱼大肉”才有体力;相反的,如果一些老人不喜欢运动,最多只是散散步,那这类人就不需要吃太多的肉类,可以多吃蔬菜、水果等食物。 在饮食方面,老人注意不要吃太饱就可以了,如果吃东西没有什么不适,就尽量不要突然改变几十年来长期保持的饮食习惯,否则很容易出现问题。 第二个习惯:心态要乐观向上。 我们大部分人,年轻时为了家庭而不断忙碌,活得很累。到了老年,会突然发现人生变得短暂,留给自己的时间不多了,要抓紧时间、快快乐乐为自己好好活一把。 俗话说“心态决定一切”,特别是人在老了以后,藏在心里的很多人和事情,就应该彻底释怀,不该再让那些往事影响自己的心态。 心态好了,疾病才会绕道走,这是很多老人透露过的长寿秘诀;相反,如果人在老了之后,还要为子女、家庭等各种事情而操心,就很难获得长寿。 第三个习惯:尽量少生气。 从中医角度来说,生气对于人体的影响是负面而且是比较广泛的,比如生气会伤肝、伤肾、伤脾、伤胃、伤心等器官。 所以说,生气会对身体造成非常大的伤害。人在老了之后,很多东西应该看开一些,特别是在子女问题上,不要过多担心他们是否结婚、生子,事实上担心也是没有任何作用的。既然这样,还不如不去操这个心,老了落得个清闲自在。 第四个习惯:睡眠要好。 睡眠是最主要的消除疲劳的方式。夜间睡眠时人体的各种基础代谢率都比较低,机体可以得到修复。 睡眠好的人,第二天起床精力就比较旺盛,思维清晰,办事效率也比较高。长期缺少睡眠,会出现幻觉、患焦虑症等等。 由此可见,好的睡眠质量,可以有效降低猝死的发生风险。但很多中老年人,随着年龄的增长,睡眠质量变差,容易感到疲惫、精神不足。 这时候老人就应该注意,要调整好自己的状态、作息,争取一个好的睡眠。 第五个习惯:勤加锻炼身体。 经常运动可以延缓衰老。日常生活中,经常运动的老年人要比不经常运动的老年人要显得年轻很多,爱运动的老年人的器官功能相对于不运动的老年人来说更强大一些。 退休后,老人可以通过打羽毛球、骑自行车等方式适当锻炼身体,但需要根据自身的情况合理控制运动的强度和时间。 结语:人老了以后,就要更加注意培养自己一些好的生活习惯,让身心彻底放松,疾病就会远离。除上述外,大家还知道哪些长寿“秘诀”吗?

    时事新论   16 阅读 2022-09-14 21:42
  • 春芝堂养生课堂,秋季养好肺就能“养一赚四”

    健康是无形的财富,而想要长久的健康,我们就要学会按季养生。随着秋季第三个节气白露的到来,也意味着我们的四季养生即将开启下一个重要任务——养肺。一直以来,春芝堂都在跟大家强调,养生一定要掌握好时机,这是为什么呢?因为这是大自然的便宜,不捡白不捡;且《史记》中也曾提出“天与弗取,反受其咎”,意思是老天爷赐给的东西,你不好好接受,反而会受惩罚、受损失。所以今天,春芝堂就要来跟大家聊聊秋季养肺这件事。 肺与秋气相互通应,根据“天人相应”理论,肺气旺于秋,肺不好的人在秋季可以得到自然界之气的滋助,更容易好转;更重要的是,人体五脏之间是一种互相依存,一损俱损的关系,因而我们秋天养好肺,就相当于捡了一件“买一赠四”的大便宜,不但可以守住秋季人体最薄弱的脏器,还能大大提升肝心脾肾功能,全面扶助人体正气。那么,我们该如何在这个秋季养好肺气呢?别急!春芝堂这就来告诉你! 众所周知,秋天的特性就是秋燥,而干燥对人体肺部危害较大;很容易就会导致肺阴不足、肺津亏损,而秋燥通常分为两种,一种是“温燥”,另一种是“凉燥”,因而秋天养肺第一件事就是要防燥。肺主皮毛,开窍于鼻,故外感燥邪多从肌肤、口鼻而入,所以我们秋季防燥就要从“口”抓起,在干燥的秋令时节,可以使用沙参、麦冬、天冬、杏仁、百合、秋梨等,以防止秋燥伤肺,使肺气得清,呼吸平和。 除了秋燥之外,秋天还有秋湿,而且润肺食物也并不一定适合所有人,对于那些平时经常喝酒、口味油腻的人而言,就并无益处;这类人群平时身体内就有较多的湿气,在秋季养肺时需要先祛湿再润肺。像陈皮、芡实、赤小豆、茯苓、山楂、薏米等食材,就大多具有健脾益气和祛湿的双重功效,将它们三两组合制成食疗方,对于身体也有很好的调理效果,湿气重的人也可以在秋季好好养肺了。 应季养生的本质,就是用最小的付出和投入,实现最佳强身健体的效果。在秋季养好肺就可以实现“买一赠四”的便宜,因而春芝堂希望大家都能重视起养肺这件事来,在秋季养好肺,产生“一撬四”的杠杆效应,让五脏之间互相促进,形成良性循环,让健康长伴我们左右!

    上海春芝堂   13 阅读 2022-09-14 21:40
  • 晨跑和夜跑,究竟哪个更养生?关于跑步的几点建议,请查收

    现在越老越多的人更加关注自己的身体健康和精神生活而选择养生,养生之道包罗万象,可供选择的方式也有很多,而运动作为一种最常见的养生方式,它也被越来越多的人所接受。 跑步作为最为广泛使用的运动养生方法,有不少人都在使用。因为它能够起到的养生效果非常的明显,而关于跑步也有着其争论点,比如是夜跑好还是晨跑好。 01 晨跑和夜跑,究竟哪个更养生? 这需要逐步分析,先来说说夜跑。 夜跑对于心情上能够起到舒缓的作用,尤其是一天的学习工作下来,不少朋友会感觉身心疲惫,这时候进行夜跑的话能够帮助我们有效的是压力,平缓我们的情绪,避免压力过大而造成内分泌失调的症状。同时夜跑相较于晨跑来说,避免了太阳光的照射,这样就不会被紫外线长期照射而导致皮肤变黑,因此这也是很多女性选择夜跑的主要原因。 但因为夜晚气温偏低,而跑步后我们往往会大量出汗,这时候毛孔舒张,冷风吹过就很容易导致我们出现感冒的现象。而且夜跑相对来说安全系数比较低,黑夜中我们的视线也比较差,容易被各种物体所绊倒。再者,晚上运动可能会让我们的神经系统进入到兴奋地状态下,造成失眠。 晨跑能够让我们的精神状态得到提高,尤其是刚睡醒的时候,我们的人处于一种迷糊的状态,身体的器官也没有完全苏醒过来,这时候进行晨跑可以帮助我们身体更快的进行苏醒,也就自然会有更好的精神面貌了。同时晨跑也是一种良好的行为习惯,因为晨跑往往需要我们早期,这可以戒掉赖床的坏习惯让时间得到有效的利用。 晨跑的缺点在于,如果早上进行的运动或者训练量过大的话,还有可能导致我们出现身体器官受到刺激从而埋疾病的隐患。并且晨跑比较容易被晒黑,这对于女性朋友来说是都希望避免的。 所以由此可见,晨跑和夜跑都有着他们各自的优缺点,到底哪种更养生呢?见仁见智吧。在我看来,养生是中医的概念,而夜跑显然是违背中医养生观念的,因为会伤阳气,所以还是晨跑更养生。 02 关于跑步几点小建议 第一点:带护膝 很多人认为跑步带护膝非常的累赘,并且十分影响形象。那其实是思想出现了偏差,我们要明白一点,那就是跑步是为了给自己一个更好的身体状态而去跑的,并不是跑给别人看的,所以只要是对身体能够起到帮助的我们都应该积极的去选择。 护膝能够帮助我们有效的保护我们的膝盖部位,AIRPOP PLUS开口护膝,这种护膝与传统的护膝不一样,这属于一种开口护膝,也就是说它既能够帮助我们保护膝关节,避免受到挫伤,同时其开口的设计还能够保持膝关节的灵活性,避免我们跑步的时候膝关节活动不畅,从而容易受伤。而且这种护膝还有可以根据自己的习惯来调节松紧。所以我们建议大家,在跑步的时候可以选择这种护膝来保护我们的膝关节,避免因此而受到损伤。 【小米生态】【专业运动护膝】AIRPOP PLUS 护膝篮球运动健身深蹲 京东 好评率97% 无理由退换 京东配送 旗舰店 ¥99 购买 第二点:跑前热身 跑前热身也是非常有必要的,如果不进行热身就直接进入跑步状态的话,非常容易导致我们的出现肌肉拉伤的现象,并且还有可能导致抽筋。造成的疼痛暂且不说,严重时还会导致我们行为困难造成生活不便的影响。 对于跑前热身我们建议大家可以先做一些体前屈或者是弓箭步,这样能够让我们的腿部肌肉活跃起来,身体也会分泌一点的肾上腺素帮助我们保护腿部。也可以选择做两组高抬腿运动,高抬腿运动相较于其他的方式能够对我们的身体其他部位也起到“唤醒”的作用,以便于我们更好的适应跑步的节奏。 第三点:运动量的控制 运动量的控制也是非常重要的一个环节,如果跑步的运动量太大反而会造成一定的损伤,起不到有效的养生效果不说,反而还会危害我们的健康。因此跑步的时候,一定要找到适合自己的运动量,这样才能起到更加显著的效果。 结语:其实对于跑步而言,只要我们能够注意跑步的选择和方式,,无论是晨跑还是夜跑都能够起到有效的养生效果。因此我们建议大家赶快行动起来吧。

    百家号   12 阅读 2022-09-08 21:40
  • 男性到了50岁,身体会出现哪些变化?如何更好养生?

    在当今社会,普遍存在这样一种现象,那就是相同年龄的人,身体素质有时候却相差很多。有些人还不到50岁,身体就出现了很多问题,腰酸背痛、体虚乏力、眼睛昏花等问题比比皆是;可是有些人即便已经过了60岁,依然精神抖擞,眼不花、耳不聋,身体很硬朗,干一般的体力话都不在话下,甚至还可以“健步如飞”。 我国著名的医学院士钟南山就是很好的一个例子,他虽然今年已经80多岁了,但是在他身上仿佛看不到岁月的痕迹,说他才60多岁也毫不夸张。在武汉疫情期间,他坚持在抗疫一线,不畏辛苦,一点也不逊于年轻人。 其实,像钟南山院士这样虽高龄但身体素质极佳的老年人还是有很多的,这样的人一般都会成为老年群体的羡慕对象。现在的人们生活条件得到了极大的改善,越来越多的人都开始注重身体健康了,也有更多的人加入到了养生大军中。 虽然有些人一直在养生,但是对自己的身体状况却不是很清楚,尤其是对于50岁以后的男性来说,身体会发生很多变化,弄清楚后才更有助于养生。 男性到了50岁,身体会出现哪些变化? 人活一世,多者能活百岁,少者逝于英年,终其一生,在寿命的长短问题上,我们貌似没有办法扭转,唯一能做的就是竭尽全力保养自己的身体,尽可能延长自己的寿命。人从幼年到老年,身体无时无刻都在发生着变化,无论是外在的体表还是内在的器官性质,都会与之前不大相同。 人就如同机器一般,身体内的器官就如机器的零件一样,如果不加以爱护和保养,时间久了就会出现问题,以至于最后垮掉。 随着年龄的增长,我们的身体素质会不断下降,尤其是到了50岁,这对于男性来说是一个很关键的阶段。此时,身体机能处于快速下滑阶段,身体内的各项器官功能也会逐渐降低,也就意味着开始进入衰老阶段了。其实从30岁开始以后,每年长10年都是一个分水岭,所谓的分水岭的划分指的就是身体出现明显的变化。 例如很常见的现象,有人会发现自己比以前更胖了,明明与以前相比较也没有吃很多,但是体重就一直往上涨;身体的抵抗力也下降了,更容易生病,稍微淋点雨或天气转凉就可能会感冒,需要吃药打针才会痊愈,而这些现象在年轻时候可能都不会出现,但是现在却很明显; 此外,也无法再和年轻的时候那样肆意地剧烈运动,短时间的锻炼就可能会出现腰酸背痛、膝盖痛。这是因为,中老年人自身的运动能力和自身骨骼的支撑力,以及膝关节的运动功能与年轻相比较多少是会下降的,如果在年轻的时候再不好好保养,那么衰老的速度会更快。 还有就是过了50岁男性体内的生殖器官所分泌的营养激素也会有所变化,这是因为男女的生殖结构本身就与女性有很大的不同,性激素的变化会造成很大的影响。最明显的就是在性生活上会些变化,变得有些力不从心,可能无法满足另一半的需求,因此有些夫妻之间也会变得不太和谐,夫妻离心可能也是从这里开始的。 更让人头疼的是各种慢性病的患病几率也增加了,例如糖尿病、高血压、高血脂等,虽然这些疾病逐渐趋于年轻化,但是在老年群体中的发病率仍居高不下。一旦患上这些慢性病,基本上都需要终身吃药,如果出现后遗症,不仅需要消耗大量的财力,更严重的是会给患者带来很大的生活上的麻烦,严重影响日常的基本生活。 不过随着人们生活条件的改善,也有不少人意识到了身体健康的重要性,对于养生也越来越重视,在养生方面也越来越上心。因此,对于有些人因为会养生,所以即便过了50岁身体状态相对来说还是非常好的,真实年龄可能会比表面看到的大好几岁,不知道的还以为只有四十多岁。 但是有的人平时不注重保养身体,觉得自己的身体素质比较高,经常“虐待”自己的身体,那么到了50岁身体素质自然没有那些经常保养身体的人群硬朗,更容易患各种疾病。所以说,对于一些人到了50岁可以很明显地看到身体的变化。 那么,男性到了50岁,如何才能判断自己的身体素质好不好呢?如果还能轻松完成这4件事,或许说明这个人的体质还不错。具体请看下文。 50岁后的男性,若还能轻松完成这4件事,或说明身体素质还不错 对于50岁后的男性,如果在50岁后以下这些方面都做不到,那么说明他的身体素质与正常年龄相比是落后的。 血压血糖控制得比较好 众所周知,随着年龄的增长,特别是在50岁以后的男性,血糖和血压容易出现很大的波动,如果不在饮食与运动上加以控制与加强,那么很容易罹患高血压与高血糖。一旦患上这些疾病,那么对血管和心脏以及其它器官的影响会很大,所以说如果50岁后还能保持血压血糖的稳定,没有什么心血管方面的疾病,那么说明这个人的血管情况还是比较良好的,患心血管疾病的几率没有那么高。 但是这是一个分水岭,即使身体暂时没有什么大的问题也不能掉以轻心,不能过度“消费”自己的身体,还是要积极养生的。 腿脚还算灵活 有一句话是这样说的,人老腿先衰。其实是有一定道理的,在日常生活中,当有人问候家里稍微年长一点的长辈的身体状况时,都会问到他们的腿脚是不是还灵活、走路怎么样! 这是因为,随着年龄的增长,骨骼与肌肉功能的衰退,身体的灵活度降低,可能最先出现的明显的变化就是活动能力受到了很大的限制,比如上楼梯、跑步等都没有以前那么矫健,时常气喘吁吁。 所以现在经常可以在小区或公园里看到很多锻炼身体的人,这是有一定好处的,经常性的锻炼可以提高身体的灵活度。 睡眠质量较好 人上了年纪还有一个比较明显的变化就是睡眠质量不是很好,有些人甚至可以用很差来形容,晚上经常失眠,翻来覆去地睡不着,总是胡思乱想,但是第二天又会早早醒过来,以至于一整天的精神都不在状态,整个人昏昏欲睡,不得已要靠吃药才能帮助睡个好觉。 这可能是因为多方面因素导致的,例如体内褪黑素的减少、心理因素、精神上的孤独或者一些全身性疾病引起的。睡眠作为正常的生理活动,也是评判身体康健的重要指标,对于一切的生命活动都离不开睡眠。在睡眠状态当中可以吸取能量物质,加强细胞的修复与再生功能。如果50岁过后如果还能保持一个良好的睡眠,那至少说明这个人的身体素质还是不错的。 所以说,在日常生活中,一定要给自己一个好的睡眠,不要熬夜,保持充足的睡眠时间,这是身体康健的前提。 消化能力还不错 消化能力的好坏也是判断身体素质的一个重要指标,有些人随着年龄的增长胃肠道的消化能力会大不如以前,在以前可以随心所欲地大吃大喝,但是现在承担馍饭就感到很不舒服,胃胀、反酸、恶心的·症状经常会出现。不管是喝进去的水还是吃进去的水果和蔬菜都会对胃产生不好的刺激,对于那些油腻的食物更是不能入口,有时候稍微吃些凉的食物就胃痛,甚至还会出现腹泻。这些都是胃肠不好的表现。 但如果50岁后以上这些症状都还没有,那么说明在饮食上至少没有什么问题,吃嘛嘛香,这样一来各方面的营养大概也可以跟得上,这也有助于长寿。 写在最后 50岁是生命中的一道坎,但50岁时的身体状况也并不能决定人的一生,只要我们日常对身体足够重视,那么我们的身体情况就会掌握在我们自己手里,所以,一定要积极养生。

    百家号   11 阅读 2022-09-08 21:36
  • 秋季如何适当正确养生?掌握这些知识,养生才能事半功倍!

    度过了酷暑难耐的盛夏,现已进入秋季。在这个季节里人们应该如何保养才能增强抵抗力,远离疾病呢?祖国医学又是如何教人在秋季防病健体的呢?我们现在就从中医角度浅谈秋季养生之道。 中医养生讲求应天顺时,早在《黄帝内经》中就已经提出:“秋三月,此为容平,天气以急,地气以明。” 调理饮食:秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大有好处的。 慎食瓜果:大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患,却已使肠胃抗病力有所下降,入秋后再大量食瓜果,势必更助湿邪损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。 因此,入秋之后应少食瓜果,脾胃虚寒者尤应禁忌。 多饮汤水:秋季空气干燥,把进补的物品制成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补,即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤,如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。 那么问题来了,秋季吃什么水果比较养生呢? 1、柑橘 柑橘性温、味甘,有开胃理气、止渴润肺之功效。不过阴虚火旺体质者多食会出现口舌生疮、咽干喉痛等上火症状。 食疗养生:柑橘浑身是宝,均可中医入药。橘皮、生姜、苏叶各9克,水煎加红糖服,可治感冒咳嗽,橘皮、生姜、川椒各6克,水煎服饮用可治胃寒呕吐。性支气管炎。 2、梨 有“百果之宗”美誉的梨性寒、味甘,能帮助消化,增进食欲。有润肺清心、消痰止咳。 食疗养生:生梨一个,洗净连皮切碎,加冰糖炖水服,可治感冒咳嗽引起的急性支气管炎。 3、苹果 苹果性平、味甘,是健脾开胃的良品。粗纤维含量高的苹果含有苹果酸、鞣酸和枸橼酸等,故有收敛止泻的作用。 食疗养生:苹果干粉15克,空腹时温水调服,每日2~3次,可治慢性腹泻、神经性结肠炎等。 以上是我们为大家介绍的一些秋天养生的方法,希望大家能派上用场,要想身体好,最好还要天天有足够的时间锻炼身体,多喝温水,保证充足的睡眠!

    河北青保堂   9 阅读 2022-09-08 21:34
  • 中老年人秋季养生有讲究,避开这3个误区,保持健康过秋冬

    现在已经进入了秋季,天气也开始逐渐转凉,温度开始下降的季节,秋天温度适宜,也是很多作物和水果成熟的季节,也是很多朋友注重养生的季节。特别是一些中老年朋友,在秋季做好健康养生,调理身体的平衡,是减少冬季寒冷季节发生各种疾病风险的重要方面。 如何才能在做好秋季养生呢?很多朋友虽然很注重秋季养生,但实际上一些所谓的“养生”方式,却并不一定真的科学,甚至还有可能影响健康。因此,选择正确合理的方式来做好健康养生,就是非常重要的。今天的这篇科普文章,就来为大家介绍一下中老年人秋季养生的几个误区。 秋季养生误区1:秋季最宜进补?切忌乱补 很多朋友喜欢在秋季进补,秋季是丰收的季节,很多果实都在这个季节成熟,确实也是补充营养的好时候。但到底应该如何进补,还是有讲究的。 有些朋友认为的秋季进补,就是大鱼大肉多吃一些,多长点肉“贴秋膘”,随着生活水平的逐渐提高,实际上大多数人已经不再需要靠“贴秋膘”来过冬了。而大鱼大肉吃得过多,也真正背离了健康养生的真谛,还会造成身体的代谢负担,造成血脂,血糖升高风险的增加,完全没有必要。 还有些朋友身体非常健康,没有任何需要特殊进补的情况,却也跟风去吃一些保健补品,而且认为这样的补品“多多益善”,其实更是完全没有必要,我国的中医理论讲究的是“虚者补之”,而身体没有相关问题的情况下,乱补充除了浪费钱之外,还有可能影响身体的平衡,影响身体的健康。想要秋季进食一些补品,首先要辨证自己的身体健康状况,确实需要补充的情况,再结合实际情况,合理进补为宜,如果没有辨证的各类“虚症”的,不建议服药进补。 真正的秋季进补应该以食补为主,多食一些能够滋阴润燥的食材,例如银耳,红枣,莲藕,芝麻,山药,莲子,菠菜,豆制品,梨子,鸭肉,鱼肉等都是很好的食材,合理搭配,对于身体营养合理补充,以及健康免疫力的保持,都有很好的帮助作用。 秋季养生误区2:秋季输液通血管?并不靠谱 很多中老年朋友都有这样的一种习惯,每到了秋冬季节,就会去输液“通血管”,认为这样做能够有助于清除血管垃圾,减少冬季心血管疾病发作风险。寒冷的冬天确实是心脑血管疾病的高发季节,但输液通血管的做法,并不能带来任何健康获益。 对于没有疾病问题,并不需要输液治疗的朋友来说,输液通血管的说法纯属无稽之谈。往身体里输注氯化钠,葡萄糖等物质,或者是加上一些所谓的“活血”药物,都不能起到改善血管健康,清除血管垃圾的作用,药物很快就会被代谢掉,而血管作为一个闭合的回路,也不可能有垃圾被冲洗掉。输液通血管的做法,除了带来创口感染的风险之外,还可能会引起热源反应,血容量增加导致血压升高等多种风险,完全没有必要,而且还存在健康隐患风险。 秋季养生误区3:春捂秋冻能防病?还应结合实际情况 春捂秋冻是大家都知道的俗语,在秋季逐渐转凉的情况下,为了提升人体对于寒冷季节的适应性,要尽量慢地增加衣物,的确是一种不错的方式方法。但这种做法,对于青少年或者青壮年来说更适合,而对于中老年人来说,春捂秋冻一定要注意适度。 中老年人身体开始走向衰老,身体出现各种健康状况的几率也更高,免疫力也比年轻时要更低,因此,在秋季气温变化往往较大,早晚会比较寒凉,而中午则可能比较热,这样的情况下,如果只坚持“秋冻”,而不注意衣物的及时增减,就很有可能因为昼夜温差的变化而使人受凉,感冒,流感,痛风,血压升高等多种疾病问题,都与气温的变化密切相关,因此更应该多加注意。 对于中老年朋友来说,“春捂秋冻”一定要结合实际情况,并注意适度,没有必要硬撑,身体素质还不错的朋友,注意晚点添加厚衣物当然是可以的,对于心血管风险较高,或免疫力较弱的老年朋友,还是应该结合实际情况及时增减衣物,应对气温的昼夜温差变化。 合理正确秋季养生,做好这4点很重要 说了这么多养生的误区,对于中老年朋友们来说,秋季到底怎么做,才能做到合理正确的养生呢。我们在这里为大家分享4点注意事项。 首先在饮食方面,我们前面已经说过了要注意“滋阴润燥”,多吃各类新鲜的食材,注意合理搭配,做到营养的全面均衡补充,在口味方面,建议可以多酸少辛,多吃酸味的东西可以保护肝脏,收敛肺气,猕猴桃,山楂,柠檬,苹果,石榴等酸味的水果,都可以起到滋阴润肺,生津止渴的作用。 调理好作息也是非常重要的一个方面。黄帝内经《素问》中说到:秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。因此,在秋季想要做好健康养生,应该尽量地做到保持充足的睡眠,早睡早起,能够有助于保持良好的精神状况,减少“秋乏”,同时对于人体的免疫健康,身体代谢健康,都有着重要的意义。 秋季适度加强运动锻炼,对于增强体质,减少秋冬季节的各类疾病风险,也有着非常重要的作用。很多中老年朋友在秋季都容易出现肺燥咳嗽的症状,实际上这与肺气较弱有很大的关系,而适度的运动锻炼,能够有助于增强心肺功能,减少出现相关呼吸道疾病的风险。除此之外,运动锻炼也有助于提升身体的代谢能力,改善高血压,高血脂,高血糖等指标,降低心脑血管风险。运动锻炼的益处还有很多,就不一一赘述了,还想提醒各位中老年朋友的一点是,对于运动强度的选择,一定要结合自身情况,适度选择,运动强度过高带来运动损伤,就得不偿失了。 最后要谈的是情志的调理。秋季是硕果累累的季节,也是天气清肃,草木凋零的季节,因此,秋天的肃杀之气有时候会更多地影响到人的心情,从而导致焦虑,烦躁,抑郁等情绪的加重,而这样的一些不良情绪,又会影响我们的身体健康,对于高血压等慢病的控制,也是一种不利因素。因此,在秋季养生方面,更适合培养自己安定平静的心态,保持这样的心态,能够缓冲秋天的肃杀之气对人体的影响,收敛此前向外宣散的神气,以使身体更好的适应秋季,达到更好的情绪与健康的平衡。

    李药师谈健康   13 阅读 2022-09-05 20:30
  • 身体这4个状态“养人”,懂养生的人才知道,看看你有没有

    现代人凡事都会讲究精细或是完美,这些都是一种极致的状态,其实稍微多一点或者少一点,往往才是最好的状态。养生的人都喜欢遵循这种“微健康”的法则,凡事都讲求做到一个度,不会过分的追求的极致的状态,这才是身体要的最好的状态。 接下来小编就来盘点一下哪4个状态才是养生最好的状态,大家跟着小编一起学习吧! 1、稍微有点饿 大多数人都控制不住自己的嘴巴,尤其是胖的人,稍微不注意就会吃多了。其实微饿的状态才是最好的,补充了人体所需的营养,同时不会给肠胃带来负担。微饿就是大家经常说的七分饱,在这样的状态下,对控制体重有很好的效果,同时还能保持头脑清醒。为了防止吃得过多,少吃多餐、多吃粗粮、不要看手机,这样就会很好的控制食物的摄入量。 2、稍微有点汗 运动中大家都喜欢那种挥汗如雨的状态,其实这对中老年人不是最好的状态,中老年人最好少出汗,身体抵抗力差,出汗多很容易着凉感冒。所以在运动的时候,出点汗,浑身畅快了才是最好的状态。不要追求多出汗,多出汗反而容易生病。 3、稍微有点肉 现在的女孩子都喜欢追求瘦,喜欢骨干美,其实这是错误的想法,得稍微有点肉,才是最好的状态。身上长点肉才是兼顾健康和美丽的最佳身材。微胖的话,身体的免疫力、抵抗力,都是有所增加的,同时还能抵抗寒冷,保护身体器官,身体更健康,同时对延长寿命都是很有效果的。 4、稍微有点冷 俗话说“春捂秋冻”,秋天天气开始慢慢地变冷,可以适当的冻一下子,不要过早地把厚的衣服穿在身上。适当的冻一下,有助于提高人体的免疫力,抗病能力变强,睡眠质量也会跟着改善。但是身体比较虚弱或是年纪很大的人,还是要保暖为主,要穿上秋衣秋裤,内部保暖要做好。

    吃货小日记   13 阅读 2022-09-05 20:29
  • 年过50是养生的关键,养成这5个懒习惯,对健康很有好处

    人一过了50,身体上各种毛病就开始找上门,本来一些人本健康的身体也会或多或少来一些小毛病,其实这种现象并不奇怪,因为人到了50岁以后,身体各个器官都开始走下坡路线,无论是男性女性体内的激素水平都处于下降趋势,这样就会引来一些健康问题。 人在50岁以后,从中年向老年开始过渡,这个时候很容易出现亚健康问题,特别是心脑血管疾病,恶性肿瘤等。所以人们在日常生活中一定要改掉不良习惯,让自己保持良好的健康生活,这样对于身体来说是非常有好处的。 其实在现在的生活中老年人一定要学会5个懒的习惯,下面就给大家介绍一下。 1、懒得生气 对于老年人来讲,一定要控制自己的情绪因为情绪过激可能会导致高血压,高血脂,糖尿病等风险,这样很容易出现突发的心梗脑中风的情况。 2、懒得操心 如果老年人长期处于操心的状态,这样会使自己的情绪思虑过度忧愁,这样会影响体内各个激素的分泌和自主神经,内在的平衡,这样就会使自主神经出现失衡,从而影响身体健康,所以人们一定要避免操心。 3、懒得熬夜 随着年轻人的生活,工作压力增大,避免不了熬夜,但是年龄增长也会出现睡眠不足睡眠质量下降的情况,这个时候老年人一定要按时休息,因为长期熬夜会导致身体免疫细胞自我修复能力下降,从而影响自身的代谢和身体健康。 4、 懒得多吃 随着年龄的不断增长,人们的饮食也开始出现了减退的趋势,这个时候老年人为了医保口服经常会贪吃一些,但是这种习惯是非常错误的,如果吃得过多就会给老年人肠胃造成一定的负担,影响其休息和消化,建议50岁以后的中老年朋友应该控制自己的摄入量,日常多吃豆类、奶制品,另外也要补充钙元素、维生素D、膳食纤维等在吃饭的时候最好保持八分饱,这样对于身体来说才是非常有好处的。 5、懒得过度清洗 清洁卫生的习惯是非常好的,但是50岁以上的人要减少自己过度清洁,使劲搓澡使劲搓皮肤,这样皮肤会造成角质层的损伤,使皮肤变得干燥敏感使皮肤出现瘙痒出现过度敏感的情况,所以老年人要减少过度清洗的习惯。 上述就是老年人小样养生应该学会的5个懒的习惯希望人们在日常生活中能够多加注意,这样对于自己的身体来讲是非常有好处的。

    养生小知识   34 阅读 2022-09-03 22:09
  • 午睡可缓解秋乏,这些养生要点值得牢记!

    处暑,即为“出暑”,“处”,止也,暑气至此而止矣,表示炎热即将过去,暑气将结束。处暑,是反映气温变化的一个节气。处暑前后,气温下降逐渐明显,白天气温虽然仍会很高,但夜晚温度低,温差较大,人们应预防感冒,因此处暑节气如何养生,缓解“秋乏”,预防外感邪气尤为重要。 处暑节气后,生理上人体出汗明显减少,水盐代谢功能逐渐恢复平衡,进入生理休整阶段,机体于是出现疲惫感,同时处暑正处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泻趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,易生“秋乏”。那么,如何缓解“秋乏”,预防外感邪气?下面,就一起来看看。 1、起居养生 《黄帝内经·四气调神大论》:“秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。”指出此时人们应早睡早起,保证睡眠充足,每天应比夏季多睡1 个小时。早睡可避免秋天肃杀之气,早起则有助于肺气的舒畅。午睡也是处暑时的养生之道,通过午睡可弥补夜晚睡眠不足,有利于缓解秋乏。同时,因昼夜温差加大,早晚应适当添衣,但此时添衣应遵循春捂秋冻的原则,不宜一下添加过多,以自身不觉寒即可。 2、饮食养生 饮食上要预防秋燥,多食滋阴润肺的食物,如蜂蜜、银耳、梨、百合等,李时珍《本草纲目》载蜂蜜:“清热也,补中也,解毒也,止痛也”。蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效,因此被誉为“百花之精”。蜂蜜中含有丰富的果糖、葡萄糖,多种维生素,多种有机酸和有益人体健康的微量元素,尤其是果糖、葡萄糖都可不经过消化而直接被人体吸收利用,是理想的营养佳品。银耳亦是养阴润肺佳品。中医认为,银耳味甘淡性平,归肺、胃经,具有润肺清热、养胃生津的功效,可防治干咳少痰或痰中带血丝、口燥咽干、失眠多梦等病症。 3、运动养生 处暑之后,秋意渐浓,正是畅游郊野、迎秋赏景、登高望远的好时节。秋季运动可选择快走、登山、打球等,对于老年人来说,运动要以“不累”为标准。运动时间最好选在早晚,中午由于室外天气仍然炎热,要避免户外活动。 4、情志养生 处暑时自然界出现一片肃杀的景象,人们易触景生情而产生悲伤的情绪,不利于人体健康。因此处暑时要注意收敛神志,使神志安宁、情绪安静,切忌情绪大起大落,平时可通过听音乐、练习书法、钓鱼等方式以安神定志。

    长江云   19 阅读 2022-08-24 20:44
  • 超长版“三伏天”即将结束,养生要注意“三防”

    8月23日迎来处暑节气,“处暑”有“暑气至此而止”的意思,随着25日“出伏”,长达40天的“三伏天”终于要结束,但是“秋老虎”会带来暑热天气的余威,昼夜温差开始增大,气候干燥、降水少。南京市中西医结合医院专家提醒,此时养生在于预防“秋乏”、秋燥和霉菌。 防秋燥,养肺饮食宜润 出伏过后虽然中午依旧热,但是早晚凉,昼夜形成较大的温差,特别是又在处暑节气之后,“一场秋雨一场凉”的气候特征明显。该院肺病科(呼吸内科)主任李芳提醒,这个时候饮食上要润一点。 李芳介绍,“出伏”之后,夏季开始真正意义上向秋季过渡,气候逐渐干燥,人体的肺气相对旺盛,而中医认为“肺主秋,收敛,肺气太盛可克肝木,故多酸以强肝木”。因此要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害。如银耳、百合、莲子、蜂蜜、芹菜、菠菜、芝麻、豆类及奶类。适宜的膳食有芝麻、菠菜、豆腐、百合莲子汤等,有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。 防“秋乏”,入睡宜早养神 出伏以后很多市民朋友容易感到疲乏,很多人会感到懒洋洋的,就是老百姓常说的“秋乏”。南京市名中医、该院老年病科颜延凤主任中医师提醒,出伏之后一直到处暑节气,是天气由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,经过昼长夜短炎热的盛夏,很多人都有睡眠不足的现象,特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯,“秋乏”更容易出现。比较严重的睡眠问题可以尝试中医调理。 要减缓“秋乏”,建议大家睡眠尤其要充足,最好比平时多增加1小时睡眠。另外,还要加强锻炼,如早晚散步、做操、爬山等。 防霉菌,通风换气宜勤 出伏以后,温度会逐渐降下来,虽然不明显,30℃上下,但是给了霉菌的适宜繁殖温度,而且出伏以后的雨水会逐渐增多,只要空气中的霉菌遇到适宜条件,便会在媒介物上生菌。 在夏秋交替时节,人体抵抗力和免疫力会有所下降,加上气候干燥,皮肤也容易出现多种问题。“三伏天的时候空调大开,通风次数少,但是病菌容易聚集室内”,该院皮肤科副主任医师孙捷提醒,出伏以后如果不在家的时候要注意通风勤一点,准备换秋装的朋友应把衣物从箱中取出,挂在通风干燥的地方。有条件的可以用电熨斗熨一下,以减少衣物上的水分。衣物挂起来要保持一定的间隔,以保证良好的通风。有皮肤感到不舒服的读者可以到医院皮肤科就诊,排查皮肤疾患。 如果你有私家车的话,最近你坐进车内,有没有觉得车里有一股发霉的气味?刚开车内空调的时候,是不是更明显呢?专家介绍,汽车蒸发箱内若是有水,长时间不能挥发就会发霉,这种霉味随着空调气流会吹进车厢内。避免这个问题产生要多开车窗通风,正常开空调行驶时,可在快到目的地前把制冷泵关掉,但保持送风功能开启,让自然风吹一会儿,就能将蒸发箱内的水吹干。

    长江日报   27 阅读 2022-08-24 20:35
  • 如何正确养生?看这里,3分钟教你学会百种养生方法

    食不过一日三餐,从古至今对于大多数人来说生活就是柴、米、油、盐、酱、醋、茶,美食不仅是人们对于口腹之欲的追求,在某些特定的时候,更是一剂疗伤神药。 古人一天只食两餐,在明朝时候,就基本上都是一天三餐,在古时人们一般不太注重早餐,午膳和晚膳才是比较讲究的。 在如今,吃食的演变的过程中,人们对于一日三餐更是充满争议。自律派别很讲究三餐的安排,早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐七分饱。 自由派别,由于各种工作和生活的种种原由,一天基本上就只是追求饱腹即可。对于三餐中早餐是比较由争议的,据街头随机调查,50%的人说每天坚持吃早餐,不仅可以让一天有一个好的开始,更能让自己一早上都充满干劲。 另外50%的人则表示,早上吃早餐不仅会让他们要早起,浪费睡眠的时间,还会影响工作,因为他们坚信人在饥饿的状态下更能保持头脑的清醒,利于他们展开工作。 双方一直都在不停的争辩,谁也不肯让步,那究竟是哪个的说法更适合我们去选择并持之以恒的保持呢?让我们看看科学数据是怎么说的呢? 对于人体的健康安排,中国的营养学会提出了著名的“4+1”营养金字塔的说法,它将人每天要吃的食物种类和数量按照金字塔的来表示。 4+1所表示的膳食包”括粮、豆类“、,”蔬菜、水果“,”奶和奶制品“,“禽、肉、鱼、蛋”,四类食物,和适当的微量元素。 如下图所示金字塔共分为五层底最宽,往上走则依次变窄,从图中我们可以看到每天所需要的营养成分,也会有了安排的目标。多种食物的营养的摄入,通过一日三餐才有可能维持身体内部的平衡结构。 从2021年的中国居民膳食指南科学研究报告中可以看出,受社会经济水平发展的限制,人口老龄化、和不健康饮食方式我国的居民的营养健康方面存在一些亟待解决的问题。 首先膳食不平衡的问题很突出,是导致很多慢性病的直接因素,偶尔一次不吃早餐没有什么危害,但是长期的不吃会导致消化系统疾病的发病率高升,内分泌系统紊乱,还可能会导致低血糖、胆道疾病、肥胖、血脂异常、精神状态异常的危害。 更有研究表明长时间不吃早餐还会引发胃癌的高风险,虽说饥饿会使人清醒的说法是有科学研究的,但其的弊远大于利。 不得不说根据营养学上的搭配,人们对早餐的安排也是有着百种花样。在粤菜系中老广们对于早茶的安排就让人,馋虫大动。 广东人的早餐讲究随意,餐点的样式丰富,可根据自身需要自行搭配,这就非常的适合年轻人的早餐搭配,虾饺、猪肉丸、蒸凤爪、黄金糕、叉烧包、豌豆糯米饭、肠粉、咸水饺、潮州粉果、燕麦发糕、烧麦、豆沙煎堆........ 苏菜系中的早餐也是独具特色,苏式汤面是比较有名的,按传统早上是一定要吃面的,面的头汤就是精华所在,也是苏州人的最爱。 泡泡混沌、大饼油条、生煎、蟹壳黄、蛋饼、糍饭团、萝卜丝饼、小笼包、糖粥、豆腐花、麻团、汤圆、等都是苏州菜系中作为早点来说值得一试的。 今天的美食推荐,就到这了,一定要记得好好吃饭哦!健康常伴你我,欢乐永不相弃!关注我们,为您分享更多精彩!

    百家号   25 阅读 2022-08-22 22:00
  • 长期喝白酒,到底是养生还是有害健康?老中医告诉你真相

    酒是人类历史上的主要饮料之一,中国在5000多年前(新石器时代)就有了酿酒的历史。随着朝代更迭,酒在中国人的生活中占据着越来越高的地位,形成了专属于中国的独特的酒文化。 在近代社会,白酒逐渐取代黄酒,成为了社交聚会上必不可少的一种饮料,喝白酒也被视为是成熟男人的一种象征。 很多人觉得白酒好喝,喝白酒可以解除压力、放松心情,长期喝白酒还可以起到保健作用。但是也有人认为白酒害人,喝多了会损害身体。接下来,我们就从健康养生的角度,来分析一下喝白酒的利弊。 长期饮用白酒的好处 首先,喝白酒可以促进血液循环,促进睡眠,对很多慢性疾病都有很好的延缓作用,当前,前提是适量饮酒。尤其是患有风湿、腰腿痛或其他关节痛的人,适当的喝一点白酒可以起到很好的止痛活血的效果。 其次喝白酒还有很好的消除疲劳、调节情绪的作用,上完一天班回到家,身体劳累,可能心情也比较郁闷,吃晚饭的时候喝上一点白酒,可以很好的消除疲劳,心情也会变得更加愉悦,睡眠也会更加香甜。 最后,喝白酒还有短暂的御寒效果。很多人喜欢在冬天喝一点温白酒,配上两个小菜,喝完之后感觉浑身通畅、温暖舒适。这就是因为喝白酒会引起血管夸张,人在短时间内会感到体温上升。 长期饮用白酒的坏处 虽然喝白酒有一定的好处,但是白酒带来的害处也是非常明显的。 首先,酒伤肝,长期喝白酒必定会导致对肝脏的损害,先是患上酒精肝,进而发展为肝硬化。 其次,长期喝白酒还会对胃部造成损害,长期饮用可能会出现慢性胃炎,进而发展为胃溃疡,或者是肠炎等疾病。 而且酒精中含有大量的乙醇,进入人体后会对体内神经造成损害,长期喝白酒,可能会导致记忆力下降、反应迟钝等不良症状。 最后,白酒中的最主要的成分是酒精,而酒精是一级致癌物,长期饮酒会使患癌症的风险增加。 所以,酒还是要尽量少喝,最好是不喝,更没有必要在酒桌上为了迎合他人而去喝酒,不然既得不到喝酒的乐趣,还会损伤自己的身体。如果是喜欢喝白酒的人,就要做到以下四件事: 1:适量饮酒 男性每天摄入酒精量不能超过20克,女性肝脏承受能力较弱,不能超过10克。 即男性每天喝50度白酒不能超过100毫升,女性不能超过50毫升。 2:不能空腹喝酒 胃里没有食物的情况下,酒精会直接侵蚀胃部粘膜,对肠胃造成损害。 3:只喝低度酒 酒精度数越大,伤害越大,为了健康,还是尽量选择低度酒吧。 4:合理搭配 白酒不能和柿子、胡萝卜、腌腊食物、山楂等食物一起食用,否则会伤害体内脏器。 中国的饮酒文化源远流长,而白酒在现代社会最为受欢迎。但是对于白酒这种颇具代表意义的食物,我们还是要辩证看待。 少量饮酒养生,大量喝酒伤身!

    网易   20 阅读 2022-08-22 21:56
  • 一日一苹果的养生功效,有什么影响,都知道吗?

    一日一苹果”简直就成了人们口头禅。但是,你可知道,苹果的吃法也很有讲究,吃错了会导致中毒哦!先来说说苹果的营养价值,苹果富含维C、维E、多酚和黄酮类物质,它们都是天然抗氧化剂,对预防心脑血管疾病尤其有效。苹果性味甘酸而平、微咸,无毒,具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒几率要低,所以冬季食用最适合不过。下面一起看看吃苹果都有什么好处吧。 而苹果的餐后血糖反应比较低,糖尿病人每天吃上一个半个苹果,也是很不错的选择。 另外,还有一些研究显示,苹果在预防心血管疾病、预防慢性阻塞性肺病、保护肺部健康方面,也有一定程度的积极作用。 有的人喜欢煮着吃,对于肠胃比较虚弱的人,不喜欢吃凉苹果,就会热着食用。其实苹果除了生吃煮吃,还可以炖肉吃,几种食疗效果喜人。 苹果酸甜可口,是一种让大多数人喜欢的水果。经常食用苹果等水果,无疑会让各位变得更加开心,心情变得更加愉悦,这也是“吃甜食可以让人开心”的原理。 吃苹果有这么多的好处,但很多人都认为在早上吃最好,如果晚上吃的话,容易积攒毒素。事实上,不管是在早上吃,还是在晚上吃,我们的肠胃都可以正常进行消化。如果您的肠胃没有问题,如果您空腹吃了苹果没有不良反应,早上吃也没有问题;请不要过于纠结。果皮所含有的膳食纤维、花青素和抗氧化物质大大超过果肉的含量,有更好的肠胃保健和抗癌效果,更不需要担心苹果皮难消化的问题。 果胶是膳食纤维的一种,具有预防肥胖、降血脂等功效。果胶分为原果胶和可溶性果胶两类。未成熟果实内的原果胶在细胞壁内,与纤维素联在一起,果实成熟时,原果胶转变为可溶性果胶。根据我们对182个品种的研究,苹果中果胶含量平均为0.8%。 苹果制成的苹果醋,能中和鱼、肉、蛋、酒等酸性食物的功能。苹果的有机酸在体内分解成二氧化碳和各种酸性盐呈碱性,能够有效改善酸性体质,使人体呈弱碱性,对痛风等有一定的辅助治疗作用。 朋友们心动不如行动,赶快点击下方链接抢购!苗圃精选优质两年老苗!包邮包成活!售后也很热情,让你可以放心养护!

    百家号   18 阅读 2022-08-22 21:53
  • 处暑是什么意思含义介绍 处暑节气养生吃什么传统食物

    “天上双星合,人间处暑秋”,北京时间8月23日11时16分将迎来处暑节气,标志着炎热暑天行将结束,逐渐进入到气象意义上的秋天,这段时间的天气状况是白天热,早晚凉,昼夜温差增大。   处暑是什么意思 处暑节气的含义介绍   天津民俗专家、专栏作家由国庆介绍,公历每年8月22日至24日,当太阳到达黄经150度时,为处暑之始,它是二十四节气中第十四个节气,也是秋季第二个节气。处暑,即为“出暑”,是炎热离开的意思。这时,三伏天气已过或是接近尾声。今年的处暑正处于末伏的第九天。   处暑,虽然表示暑气的终结,但民谚说“处暑天还暑,好似秋老虎”,我国不少地区,尤其是南方地区,“秋老虎”依然会持续一段时间。   天气什么时候才能真正凉爽起来呢?俗话说“处暑十八盆,白露勿露身”,意思是处暑以后依然炎热,每天需用一盆冷水洗澡,待洗过十八盆后,节气已至白露,秋凉渐起。不过,处暑时节的天气一般中午比较炎热,早晚会凉爽起来,再加上时不时来上一两场雨,正是“一场秋雨一场凉”。   唐人白居易说:“离离暑云散,袅袅凉风起”。宋人苏泂也说:“处暑无三日,新凉直万金。”这沁人的“新凉”所带来的神清气爽,是其他任何季节都不会有的。   处暑时节是农作物收获的时刻。处暑三候“禾乃登”,“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称,“登”即成熟的意思。一言以蔽之,这是五谷丰登的时节。   处暑节气养生吃什么传统食物   处暑时节,大众如何养生才最为适宜?由国庆结合养生保健专家的建议提醒,此阶段适宜吃清热安神的食物,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻以及豆、奶之类,做到少食多餐。由于气候渐渐干燥,这时候容易患口干、咽干、鼻燥、咳嗽等疾病,要注意勤补水,多吃一些滋阴润燥、补肺养心、健脾生津的食物。

    新华社   14 阅读 2022-08-22 21:49
  • 酒的养生知识,会喝酒才会以酒养生!

    适量饮酒有益身心和养生,但是过度喝酒或者喝酒的方式不对就会有害健康,所以我们必须要学会喝酒,会喝酒的人才会养生。 喝养生酒看似很简单,只要喝了就能养生?为什么有很多人不赞成喝酒养生呢?他们也不相信养生酒和保健酒,其实很多人喝酒伤身,是因为饮用方法不当。正确的饮酒方式,可以降低酒精对身体造成的损伤。 1、酒的养生知识,从早到晚,什么时候喝养生酒最好? 一天中,最好的饮酒时间是晚上6点左右或午饭后,因为酒在分解时需要多种酶和维生素,而在早上和下午,人体内分解酒的酶含量相对较少。喝进胃里不容易分解,所以进入血液,随着血液的流动,会对肝、脑等器官造成很大的伤害。 但下午2点以后,人体解酒所需的酶含量逐渐增加,特别是下午6点左右,人体解酒酶达到理想值,非常有利于酒的分解,此时正好赶上晚餐。因此,这个时候喝点西域苁蓉养生酒,适量饮酒,既不影响人们的生活和工作,还有利于身体健康,也能促进部分人的睡眠。 注意,要适量饮酒,喝到微醺状态,否则,你体内的解酒酶抵挡不住酒精的车轮战! 2、酒的养生知识,酒后需要补水? 许多人喝酒后急着倒头睡觉,其实每个人都需要准备一大杯白开水。 人在饮酒之后,往往会感到口腔干渴。这是因为含酒精的饮料进入人体后,会刺激肾脏,加速肾脏的过滤,人体排尿比平时更频繁。 同时,酒精溶于血液进入人体细胞后,会促使细胞内的水分暂时渗入细胞外部,也会导致体内储存的水分排出体外。 通过神经反射,这种体液减少的情况会使人感到口渴。尤其是饮用过量的白酒后,人更感口渴。 因此,饮酒后,人们最好喝大量的开水,及时补充体内的水分。 3、酒的养生知识,最佳佐菜有哪些? 空腹饮酒对健康有害,选择理想的佐菜既能饱口福,又能减少酒精的危害。根据酒精的代谢规律,最好的佐菜是高蛋白和含有维生素的食物。如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等都可以搭配西域苁蓉酒。注意,切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒,因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺,与酒精发生反应,不仅伤肝,而且损害口腔与食道黏膜,甚至诱发癌症。 饮酒需要遵从"中正平和"之道,会饮酒,才能饮养生酒。

    网易   23 阅读 2022-08-22 21:46
  • 韭菜有哪些养生功效?与哪些食物搭配,可以润肠通便?

    蔬菜是我们日常饮食中,必须要摄入的营养,因为蔬菜与肉类食物不同,它含有丰富的维生素、纤维素,这些对人体的肠道是非常有帮助的。 蔬菜与肉类搭配,其实也可以互补,因为脂质在人体的消化和吸收,需要有维生素来参与,如果只吃肉,不吃蔬菜,肠道健康肯定会受到影响。 因此,为了更好地呵护自己的健康,大家需要控制脂类食物的摄入,并且还要注意健康养生,选择正确的养生蔬菜,比如韭菜,就是不错的选择。 那么,韭菜有何“神奇”的养生功效?与何物搭配,会有意想不到的效果呢?食用前了解这3点,健康或会不请自来。 1.韭菜有哪些神奇的养生功效? 说起韭菜,大家可能会觉得它不是蔬菜,顶多算是调味品。其实不然,韭菜也是一种非常适合养生的蔬菜,因为韭菜中所含的维生素、韭菜素,以及纤维素等,都是非常丰富的。 从中医的角度出发,韭菜还兼有补阳之功效,对于人体阳虚的症状,韭菜也能够做到很好地调理。所以,不要小看韭菜,多去挖掘韭菜的营养价值、养生功效,你或许能够从中获益更多。 2.韭菜与何物搭配,可以养护肠胃,帮助减肥? 一说到韭菜,大家可能就会想到韭菜与鸡蛋的搭配。其实,韭菜可以搭配的食物有很多,单纯从养生的角度出发,你会发现韭菜与这种食物搭配以后,还能够帮助人体调理肠胃,同时还能够有效地控制体重。 韭菜与茄子搭配,因为二者都属于名副其实的素菜,所以大家也完全不用担心,摄入后会给身体增加多余的脂肪。 此外,由于韭菜与茄子富含维生素、纤维素,所以在促进胃肠蠕动的同时,还可以帮助人体补充所需的营养。因此,这样一道既帮助减肥,又呵护肠胃的素菜,建议大家可以多吃。 3.韭菜的食用,需要注意哪些细节? 虽说韭菜的功效十足,能够给我们的健康带来一些好处,但大家还是需要注意,如果自己的身体足够健康,且不存在阳虚等症状,那么,在这样的情况下,摄入韭菜可能就会显得多余。 所以,可以尝试从其他的方面去补充营养,总归是要遵循一个原则,那就是“低盐、低脂、低糖”的原则,同时还要坚持适度的运动。如果能够做到这些,健康自然就会不请自来了。

    百家号   24 阅读 2022-08-18 22:28
  • 雨天应该如何养生,保持心情饮食讲究!

    最近,小编这里的天气一直都是阴沉沉的,时不时还会下点零星小雨,朦朦胧胧的感觉颇有秋天的味道。 这样的阴雨天仿佛也给人一种忧愁的感觉,不想上班工作,只想窝在家里睡大觉,毕竟雨天和睡觉简直就是绝配。当然了,在这种天气下,我们更应该注重养生,该吃什么,该做什么,心里大概有个谱。 1. 喝粥有益处 喝粥,不仅有养胃功效,还有助于缓解体内的湿气,八宝粥、小米粥、杂粮粥等都可以选择,也可以加入枸杞等养生食材,喝粥我们就是要喝养生粥。想象一下,外面阴雨绵绵,屋内一碗暖暖的粥在配上酸辣爽口的小凉菜,简直不要太治愈。 除此之外也可以吃一些除湿的食物,比如薏仁性凉味甘淡,有健脾利湿、补肺清热、止泻抗癌等作用,可以加入饭中同煮,煮汤、磨成粉服用或冲泡食用;丝瓜、木瓜可以通络去湿;马齿苋可去肠胃湿邪等。 2. 保持心情舒畅 一到阴雨天,大家的心情也难免受到影响,情绪低落忧愁。如果你的心情很容易受到自然环境的影响,不妨试试这几个方法,在运动中寻找快乐,可以试试瑜伽、冥想、听着舒缓的音乐,感受身体的变化;在交流中释放情绪,多和周围的朋友聊天,很多事情说出来了,反而觉得不是件事了。总之,情绪是自己的,让自己开心很重要! · 3. 晚上常泡脚 百病从寒起,寒从脚下生,阴雨天更是要注意湿气侵袭。泡脚有助于将身体内淤积的湿寒祛除,还能促进血液循环,另外,泡脚还能够刺激脚部穴位,起到放松助眠、活血通络的作用。长时间坚持泡脚能够增强人体的免疫力,改善自身体质,使机体各脏腑功能增强。 · 4. 衣被常暴晒 长时间的阴雨天气会带来很多不便,专家提醒,为预防湿邪侵入人体及潮湿带来的其他皮肤病,在日常生活中要多注意,衣服一定要晾干,被褥经常清洗晾晒,防止多雨潮湿天气滋生病菌导致荨麻疹、丘疹性荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等皮肤病。房间也要定期打扫,并做消毒处理。 下雨天我们也要拥有一个健康的身体,试试以上方法,你会收获很多!

    百家号   20 阅读 2022-08-18 22:23
  • 秋天有“4防”,一旦做错疾病上门,该如何养生保持健康呢

    “三伏天”一过,白露一来,暑气散了大半,北方不少城市都开始正式入了秋。在这季节转换的时刻,养生人群更得好好注意身体的安全。稍有差错,人就可能得了秋病。 万一落了病根,等冬天来临,人的身子骨会越发觉得不舒坦,一些疾病极有可能“趁人之危”。 初秋温度跨度大,天气不稳定。从白露到秋分,气温很有可能会持续性升高,这就是人们常说的“秋老虎”。一般来说,“秋老虎”白天气温高、又闷又热,到了晚上,气温骤降。人受到温差的影响,血管的收缩状态也随之出现细微的变化,开始出现“舒张-收缩”、“收缩-舒张”的转化过程。 因此,一些心脑血管疾病的人群,就得额外注意保暖,小心“秋老虎”带来的健康威胁。秋日养生是一门渊博的学问,大家要注意做好“4个防护”,平平稳稳地度过秋天。 第一、饮食方面,讲清淡、不贪凉。 秋日来临,螃蟹正肥。现在,正是吃螃蟹的好时候。然而,越是这个时候,人越得控制住对于寒性食物的热爱。毕竟,螃蟹性凉,一些脾虚胃寒的人如果控制不住诱惑,难免寒毒入体,免不了吃番苦头。 另外,秋干物燥,人的火气也跟着上来,湿热体质的人群还是少吃羊肉,以免体内火气过重。养生人士还可以多准备些干菊花、红豆薏米之类的茶水,平心静气、祛湿防寒,以防燥气化邪伤及人体、。 第二、起居方面,规律作息。 一入秋,多数人的身子不自觉地会出现乏意、行动无力,这就要求大家要有充足且高质量的睡眠,以减轻白天的疲乏,增强个人的抵抗力。 按照中医的说法,秋天是四季变化中由盛转衰的过程,人在养生的过程中也应该尊重这一规律,修养身心,“收敛”体内阳气。 另外,作息应该规律,早睡早起顺应生物钟变化,以达到养精蓄锐的目的。 第三、身体方面,谨防干燥、随时添衣。 秋风起,天气燥,一大波过敏人员得警惕。很多杂草野花会在这个时节里,通过风的媒介作用,实现后代的繁衍。据统计,一到夏秋换季的时候,我国北方地区最容易出现“夏秋季花粉症”。因此,大家外出时要记得带好口罩、护住口鼻。 与此同时,季节的转化,多数人的皮肤也开始变得干燥,需要多用些保湿效果明显的霜膏,防止皮肤干裂起皮。当然,大家秋日养生的时候,别忘记随手备件薄褂子。万一天气转凉,咱们也好及时保暖、小心感冒。 第四、运动方面,以“慢”为主。 一年四季,运动都是不变的话题。秋日运动,无需追求高效率,咱们坚持以“慢”为主。运动之前,要有热身、拉伸的习惯,把关节部位活动开,防止运动中受伤。另外,“慢”运动,要求舒缓和谐,最好选择出汗少的运动。 另一方面,初秋冷暖变化明显,可以适当地按照“春捂秋冻”的原理,锻炼自己的耐寒能力。当然,一些体质过于虚弱的人群,还应当以保暖为主,以免再伤根基。 除此之外,秋日养生还要注意保持开阔的心态。秋思易生愁虑,人的心境难免会因为外界环境的影响,开始变得敏感和消极。忧思过多,必伤肝脾。这时候,不妨多出去走走,把视野放大,把心态摆平。 因此,秋日养生一定要调养脾胃,多晒太阳,可以有意识地多吃点含维生素B的食物或者保健品,能够有效地帮助我们控制情绪。

    网易   11 阅读 2022-08-18 22:21
  • 养生的4个方法,希望你能坚持下来,简单又使用

    随着现代生活水平的提高,过的好了,吃的好了,小病小痛却变多了,今天教大家几个正确的养生方法来帮助大家远离疾病,希望对大家有帮助。 1、不要熬夜 大家生活压力比较大,很多人都是报复性熬夜,也没有什么事情做,就是只有觉得晚上这会的时间,没有职场PUA,没有家里的鸡毛蒜皮,没有父母的唠叨,这个时间虽然短暂,但是真正属于自己。但是熬夜会使免疫力降低,内分泌失调,大脑记忆减弱,精神萎靡,肝脏功能的风险增加,所以尽量还是要早睡早起,规律作息。因为睡眠是我们人体机能自我修复的过程。 2、不吃太油腻的东西 现在很多人都是因为天天外卖,高油高盐的饮食,使糖尿病、高血压、高血脂频发,正确的养生方法就是清淡饮食,少油、少盐、少糖,饮食方面还是建议多补充维生素、膳食纤维、蛋白质,三餐规律,营养丰富。 3、适当锻炼 运动不仅可以消除多余的脂肪,控制体重,还可以促进血液循环,提高新陈代谢,时间长还会发现内分泌正常,心肺功能也提高。 4、适当排解自己 很多人生气不说自己憋着,有情绪就自我舒解,很多甲状腺结节和乳腺结节患者都是因为情志不畅,导致气机郁滞,所以有不痛快还是要发泄出来,找个出口,不要自己承受。 养生的方法也好,定期体检也好,都是为了提高生活的生存质量,也希望大家都能开心、快乐、健康、平安。

    百家号   14 阅读 2022-08-18 22:18
  • 秋季养生重在以润燥养肺,蜂蜜入肝脾经甘润滋阴润燥

    五台山养生一点禅:秋季养生重在以润燥养肺,蜂蜜入肝脾经甘润滋阴润燥。中医认为秋季养生重在养肺。秋天最脆弱的部位是肺。入秋后,气候逐断干燥,人的皮肤黏膜水分蒸发加速。于是出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、咽痛等现象,这就是秋天的主气——燥。 人体如果不能适应外界气温的变化,体表肌肤及担负呼吸机能的肺脏稍有不慎,便会感冒、咳嗽。故秋季养生,重在养肺。“润燥”是秋季养肺的大法,饮食上要以滋阴润肺为基本原则,秋季的补水量要更多。 秋季补养进行食补、药补外,心补也很重要。心补即精神调摄,保持快乐、轻松的心态。培养琴棋书画、写作、养蜂等情趣爱好。加强体育运动,在运动中寻求增强体质的喜悦,培养不畏艰险、坚韧不拔、乐观向上的精神。 中医强调,秋季养生宜养阴。春夏属阳,秋冬属阴。人体顺应四时阴阳的变化规律。秋季饮食,宜贯彻“少辛多酸”的原则。中医认为,肺主辛味,肝主酸味,辛味能胜酸,所以,秋季要减辛以平肺气,增酸以助肝气,防止肺气太过胜肝,使肝气郁结。故秋季宜多食酸。 秋季宜吃含水分丰富的食物。宜多饮水,常喝稀饭、淡茶、菜汤、豆浆、果汁等;宜多吃水果,如梨、西瓜、蕉类、山竹等凉性水果;宜常吃些清热、生津、养阴的食物。如萝卜、茅根、马蹄、西红柿、豆腐、菱角、莲藕、蜂蜜等。 中医认为,蜂蜜性味甘、平,入肝、脾经。蜂蜜营养丰富,具有滋阴润燥、补脾缓痛、补虚益气及解毒的功效。适用于津液不足等病症。秋季补肺润燥,要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物。晨饮淡盐水,晚饮蜂蜜水,既是补水分、防便秘的好方法,又是秋季养生抗衰的重要内容。 注意秋季进补不能食用生蜂蜜。明代李时珍在《本草纲目》中告诫人们:“七月勿食生蜜。”自然界里无毒植物的花期较早,有毒植物的花期较晚。农历七月,绝大部分无毒植物的花期已过,有毒植物却正花开缤纷。 这个时期,蜜蜂往往会采集有毒植物的花粉和花蜜,使酿的蜂蜜中混进有毒物质——生物碱。如果人们吃了这种生蜂蜜,就会出现头晕、头疼,恶心、腹泻、腹疼等症状。 总之,秋补应选择甘润养肺类补品,以蜂蜜为最。甘润温养,既不可过热,又不能太凉,以不伤阳不耗阴为度。 秋季养生重在以润燥养肺,蜂蜜入肝脾经甘润滋阴润燥。行善养心,养心养生。五台山蜜蜂园大爱寻亲,守望回家,爱心已经在全国传递592天。

    网易   16 阅读 2022-08-18 22:13
  • “口袋式”养生受年轻人青睐 六个核桃科学健脑守正创新

    《腾讯健康食饮行业洞察白皮书》显示,56%的用户认为即食类健康食饮已经成为日常饮食主角之一。既要肆意享受生活,也要追求健康,正在成为时下年轻人趋之若鹜的一种新型生活方式。为此,近年来功能性食品市场需求日渐增大。作为植物蛋白饮品头部品牌,六个核桃推出六个核桃2430这一高端科学健脑饮品一度引发行业瞩目,市场表现亮眼,成为许多年轻人的首选。 年轻群体迈入进阶养生之路 六个核桃引领健脑风尚之标 “动感单车普拉提,保温杯里泡枸杞”,是当代不少年轻人真实生活状态的描摹。随着中国经济结构的转变,消费主力的易主,健康滋养赛道的主力军已由中老年人转变为了年轻人。 数以万计的年轻学子正身处不同的求学阶段,面临着小升初、初升高、高考、考研、考博和考编等不同足以改变人生际遇的考试带来的压力;与此同时,生活在极度内卷社会中的“打工人”们,也在面临着熬夜加班带来的阵痛和煎熬。他们急需一份“青春自救指南”,对养生有着天然的需求。 在此背景之下,功能性食品市场需求日渐增大,作为饮品界鼎鼎大名的健脑头部,六个核桃以开拓创新意识不断上新高端核桃乳产品。以六个核桃2430为例,这一高端科学健脑饮品一经推出,便引发行业瞩目,市场表现亮眼。 坚守初心不忘始终 六个核桃守正创新 多年来,六个核桃以过硬的技术打造过硬的拳头产品,不仅经受住了市场的考验,更经受住了一代代消费者的检验。六个核桃在保障原材料优质供应、严格甄选标准、多重研磨工艺的基础上,不断提出创新,真正做到了坚守初心,守正创新! 其中,六个核桃2430便是创新产品研发路径得到的硕果,实现了产品力和学术力超强结合,其营养价值得到了科研机构的验证。六个核桃2430的名称初听上去可能有些费解,甚至有消费者认为是试验编号,实则不然,它是源自一项科研成果。 中国疾病预防控制中心对于核桃健脑功效的一项科研成果表明:每天补充24g核桃,连续30天,对学生记忆有显著的正向作用。基于这项研究结果,养元饮品严格量化标准,创新推出六个核桃2430,每罐240ml核桃乳中含有24g核桃仁。 六个核桃2430作为植物蛋白饮品本身就非常健康,为进一步提升营养健康属性,采用了全新的精简配方,并且做到了0糖、0香精、0胆固醇、0反式脂肪,每罐24克纯核桃仁研磨而成,真正做到了天然无负担,符合消费者对饮品健康的需求。 当下,从饮食入手养生成为了多数人的首选。正因如此,易吸收、零添加、易消化的六个核桃便成为了功能性食品市场最耀眼夺目的明星。但养生绝非一朝一夕之功,需得假以时日,一以贯之,有六个核桃陪伴左右,方可助力养生提速!

    大众网   24 阅读 2022-08-12 22:37
  • 养生不当反而会损伤身体!这4个养生误区,中年男性快避开

    所谓养生,就是通过多种方式来养生,从而达到防病延年益寿的目的。每个时代的人都会选择自己喜欢的东西,他们的做法也各不相同,现在的互联网越来越发达,我们可以从网上学到一些养生的东西,但也有人不知道这种养生之法到底能不能行,所以就按照自己的想法去做。然而,经过调查,人们发现,在日常生活中广泛传播的健康知识,不仅没有达到健康的作用,还会对人体造成损害,正如下面所述。 1、适量饮酒对身体有好处 说起这种养生方法,相信不少人都有所耳闻,有些人经常喝白酒,说是喝适量的酒可以活血、软化血管。但相关的科学家们汇总了60万位研究人员的资料,认为饮酒是全世界280万人的主要原因。 酒精是一种刺激的物质,一旦进入体内,就会产生一种叫做乙醛的物质,这种物质是一种致癌物,长期饮酒,很容易激发癌细胞。这也是为什么喝了那么多酒的人,患上消化道、大肠、乳癌、肺癌、肝癌等癌症的几率都要高。 2、趁热食用,不会对肠胃造成伤害 自古以来,中国人都有一种“趁热吃”的习俗,认为冷了会对肠胃造成伤害,但这只是一种片面的认识。过热或过凉对肠胃不好,尤其是在摄氏65度以上的时候,会导致食管癌的发生。食管癌是一种非常脆弱的组织,它可以承受60摄氏度的高温,如果超过这个限度,很可能会把食管粘膜灼伤,甚至是溃疡,随着时间的推移,随着时间的推移,会导致食管癌的发生。 3、只吃素可以活得更久 由于老年人经常会出现糖尿病,高血压,高血脂等代谢疾病,所以医生会建议病人吃清淡的食物,而有的人对清淡的食物并不了解,会愚蠢的以为,清淡的食物就是蔬菜,连一块肉都不能吃。但实际上这样做是不对的,因为清淡的饮食是指少油、少盐、少糖,而鱼肉,鸡蛋,瘦肉等食物中含有丰富的优质蛋白质,脂肪, b族维生素和矿物质,这些都是身体所必需的营养元素,过于追求清淡,会导致营养不良,免疫力低下。 4、多运动,多步行 锻炼可以促进血液循环,加快新陈代谢,但锻炼并不是说锻炼的强度越大,走得越久对身体的益处就越大。如果太过劳累,身体就会出现疲劳。尤其是老年人,如果一天步行一万多步,膝盖的软骨就会不断的磨擦,时间一长,就会导致关节的病变。最适宜的是适度的锻炼,一天30分钟,一周三次,步行时一天不能超过6000步。 那么为了健康长寿,我们在日常生活中,应该怎么做呢? 补充营养:养护肾脏 肾脏不好的人一般代谢都很差,长期以往会无法排出体内有毒物质和嘌呤,导致尿酸水平过高,从而引起痛风表现,影响生活质量。这时候我们需要补充多效苷,它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性,增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度,从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度,达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。此外平时经常应酬喝酒、高盐高油、尿酸较高以及存在关节问题的人群也需长期调节补充,不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力,同时还可以提高肾脏代谢能力,避免嘌呤堆积保养肾脏和关节。 专家认为,养生并非只是老年人的事,预防衰老一定要未雨绸缪,从年轻的时候就要科学地养生保健,才能为身体健康打下坚实的基础

    网易   23 阅读 2022-08-12 22:33
  • 女性养生抓住“吃睡动养”这4个字,掌握技巧,养出好气色

    众所周知,女人对自己的容貌和保养都很重视。每次跟朋友聚餐,都会提到自己最近用了什么化妆品,吃了什么护肤品,都做了什么。然而就保健而言,护肤品、美容项目等都是“外力”,假如你能注意保养好生活习惯,把握住这四个字,也许会让你从里到外都有一个好的气色。女人的健康,把握四个字 在饮食方面,女人要注意调理子宫、卵巢等方面的问题。气血充足,面色也会好一些。可以吃红枣、生姜、肉桂等温补的食物,对气血不足,面色苍白的女人有很好的调理作用,可以改善宫寒、气血不足。可以在日常饮食中进行恰当的搭配。另外,五谷杂粮对女人的健康也有很大的帮助。麦子不仅可以滋补心脏,而且有益于肾脏,《金匮要略》中记载,以麦子和甘草一起煮,可以补心益气。小米是一种很好的食物,对于脾胃不调有很好的治疗作用,可以补中益肾,调理脾胃,可以配合一些粗粮来熬制。 补充营养素 对于步入更年期的女性来说,内服调理比改善外在更加重要,在日常生活中,我们可以多吃点兰茸多肽来进行调理,它要可以帮助女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。补充兰茸多肽能够改善中年女性月经不调,内分泌紊乱,雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征,其中富含的多重营养素和专效草本精粹能够在短期内快速平衡体内激素,消除黑色素黄褐斑,调节雌激素水平稳定内分泌,长期补充能够保养卵巢和生殖系统,提高女性机体应对更年期的能力,安稳度过更年期。更年期的持续时间多为3-5年,只有坚持保养调理才能够保证身体健康,更好享受幸福生活。 俗话说,女人要多睡几个“美容觉”,才能保持好脸色。除了一天要有固定的睡眠时间之外,如何睡觉是很容易被忽略的。首先,女性在夜间睡眠时可以选用较低的枕头,这样可以防止头部过度抬高,从而影响到颈部,从而减少颈纹,从而缓解肌肤松弛。其次,在睡觉之前,可以用十根手指在头皮上按摩一下,这样可以让你的睡眠更好,这样可以让你的大脑得到更好的休息。另外,如果晚上老是被冻醒,那就可以选择在睡觉的时候穿上袜子,因为宽松的袜子可以起到保护脚部的保暖作用,任何一点的温度波动都会让人从睡梦中醒来,从而影响到睡眠。 动的意思很简单,女人要多锻炼身体。然而由于生理原因,女人在各个方面的身体素质都比男人差,怎样才能更好地养生、调理气血,这一点很有意义。比如月经期间,会出现腰酸背痛、腹部不适等症状,这与体内气血运行不畅有一定关系。女性在这个特殊的时候体质较差,可以在家里进行瑜伽、普拉提等运动,这样可以更好的锻炼身体,促进血液的循环,缓解经期的不适。平时可以通过散步、跑步、球类运动等运动来锻炼身体,这样可以提高女性的体质,避免久坐不动,缺少运动对身体没有任何的益处。 本文重点提到了3个方面的保养,即:女人要注意养秀发、养皮肤、养肝。乌发可以选择芝麻、桑葚、黑豆等进行养护。大部分都是富含铜的,中医认为,黑可以补肾,可以让人的头发变得更好。女人更注重外表,一头乌黑亮丽的秀发也能使女人更有信心。多吃一些对秀发有益处的食品。每天早上起来,还可以用一根木梳或一根手指去梳理一下,找出头部的百会穴,多做按摩,对保养秀发也有益处。养肝与月经有关系。中医认为,肝疏泄功能失调会引起经期短、经血不畅、经行不寐等症状,调理肝脏可以通过日常生活习惯来调理。 多喝水可以促进肝脏的新陈代谢和解毒,同时也可以分解体内的毒素。如果是爱饮酒的女性,也要及早改正,否则会对肝脏造成伤害,从而导致酒精性肝炎的发生。另外,有些女人爱吃保健品的养生方式也要改正,所谓药三分毒,一味的乱吃会加重肝脏的新陈代谢,对身体不好。养皮肤的方法是补充维生素E、维C等,每天食用250克到300克的水果,由于水果中含有丰富的水分、维生素,可以起到很好的美容养颜作用。

    网易   16 阅读 2022-08-08 21:38
  • 德阳健康养生:助你走上健康之路

    随着社会的进步,生活水平的提高;人们更关心自己的健康,要想健康,就需要有良好的生活和饮食习惯。以下十个习惯可以帮助你走上健康之路。 1、营养的早餐 吃营养丰富的早餐可以激活身体。吃一顿丰盛的早餐可以使人思维敏锐,反应灵活,从而提高一天的学习和工作效率。而且,有吃早餐习惯的人不容易发胖,记忆力也比较好。 2、多吃蔬菜 许多研究发现,多吃蔬菜和水果可以降低患癌症和心脏病的风险。因此,日常饮食要保证有蔬菜;水果可以放在家里最显眼、最方便取用的地方,提醒自己多吃水果,或带到学校和单位吃。 3、每天锻炼30分钟 每天锻炼30分钟,不仅可以锻炼身体,还可以预防心脏病、糖尿病等、抑郁症、肥胖等疾病的发生。此外,运动还可以让人感到快乐,增强自信。 4、漱口刷牙 饭后漱口,早晚刷牙;不仅可以降低患龋齿的几率,还可以保护心脏。 5、把自然带进屋子 与自然结合的感觉可以缓解压力。因此,下班后,你可以在新鲜的山上玩耍或到河边钓鱼。在家里或办公室种花,养一缸鱼都是不错的选择。 6、戒烟 吸烟可产生4000多种化学物质,其中40多种具有致癌作用。吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒烟不仅有益于健康,而且是关爱家人的标志,因为被动吸烟比主动吸烟更有害。

    百家号   29 阅读 2022-08-03 22:45
  • 高级的养生,关键不在于睡觉和锻炼,靠的是“三少二多”

    养生是为了保健。现代很多人已经开始有意识地养生了。无论他们年老还是年轻,他们都开始保持健康。说到养生,还是有很多方法的。因为养生的人越来越多,养生的方式也有很多种,但不知道有多少是真正合理有效的。有些人很快就能有结果,而且还是很不错的。他们的身体已经获得了收益,但是有些人坚持了很久,还是没有结果。有些人甚至有问题。这就在于他们是否正确合理的养生。的确,有些人的保健是合理的,但并不先进。 什么样的养生是先进的?先说明一下,跟睡觉和运动没关系。关键在于“三少二多”。 “三少” 第一,少坐。 现代人的一个通病就是每天花大量的时间坐着。无论是在家里,在学校,还是在办公室,大部分都是坐着的,甚至很多工厂的工人也是坐着的。这种工作生活模式带来了一些好处,但同时也产生了一些隐患。如果保持不变的姿势,颈椎和腰椎都受不了。如果你坐着不动,你的骨骼和肌肉得不到锻炼,你的机能退化会更快,你的衰老速度会更快,自然会出现更多的问题。 第二,少贪心。 现代人更在意自己的形象,男女都同样在意。这主要表现在天气寒冷。他们穿的大多是好看的衣服,也不考虑保暖,很容易让寒气进入体内。如果体内寒气过重,湿气就更重,阳气就容易不足,容易出现很多问题。对于女性来说,问题会更多。寒气进入子宫,会引起宫寒,不利于女性子宫和卵巢的健康。妇科病会更容易找上门来,出现月经紊乱。女性如果不想被各种问题骚扰,就要注意少贪凉,多注意保暖。 第三,少计较。 保持健康是非常重要的。保持冷静和乐观。良好的心态有助于增强身体的免疫力,减少一些疾病的发生。相对于消极的态度,会少一些芥蒂,少一些顾虑。无论在家庭中还是在社会交往中,他们都没有那么关心。面对一些问题的时候,他们可以无动于衷。这样的人会有更健康的心血管系统和更好的新陈代谢。而且心态好的人会更自律,有相对良好的生活习惯,做任何事情都有分寸,身体也不会轻易被坏习惯损害,自然能做到真正的保健。 “二多” 多补营养 随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化,伴随着各类骨关节问题,老话说“人老骨先老”,据数据统计,我国40岁以上人群中半数患骨关节问题,平日若不注重改善调理,严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致,所以在日常生活中应当补充骨关节营养,如曲那丁肽,研究表明其是一种多效复合肽,其富含骨胶原蛋白,水解II型胶原蛋白,初乳碱性蛋白,乳矿物盐,姜黄,植物甾醇,人参等多种珍稀中成药材,通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生,降低炎症因子活性,从而预防关节炎的形成,长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长,增加骨密度并抑制骨量丢失,重塑骨组织,改善因骨关节问题带来的种种不适。 多梳头 每天早晚用手指或木梳梳头,可以刺激头部的穴位,改善头部的血液循环,改善睡眠,引起头部的一些不适。知道头部有很多穴位和经络,每天坚持梳理,可以达到疏通经络的效果。用这种方法养生既简单又方便。只是梳头的时候要控制好力度,力度均匀最好。还有就是从头顶开始,一直梳到枕头。每次梳理10分钟,每分钟20次左右。坚持下去,身体会逐渐收获收益。 养生也是讲究的方式。如果你能做到上述高级保健,也许用不了多久,你的身体就会逐渐收获回报。当然,也需要提醒你,养生重在坚持。不建议半途而废,需要耐心等待。你不应该太草率。

    网易   22 阅读 2022-08-03 22:42
  • 您真的会养生吗?这六个养生误区可别再踩了,当心适得其反

    随着人们生活水平的不断提高,人们也开始变得非常关注自己的身心健康,养生也成了越来越流行的行为。同时也有越来越多的人觉得有一个健康的身体比什么都重要了。因此,日常养生不能少。 现如今也有许多人意识到了这一点,并加入到了养生的行列。许多人对健康养生知识知之甚少,甚至有些看起来很健康的“养生”习惯也可能会给身体带来不可挽回的损伤。接下来我们一起通过这篇文章来了解一下,生活中哪些常见的“养生”习惯看似健康,但实际上对健康有害吧。 生活中这6个“养生小习惯”,或是推动健康“流失”的元凶,要注意分辨 1、喝骨汤补钙 当谈到通过食物补充钙时,许多人首先想到喝骨汤。他们认为骨头汤又白又浓,很有营养,骨头里的钙通过煲煮会融在汤里,饮用它可以帮助人体补充钙,还可以补充其他营养素。事实上,不是这样的。 骨汤的很大一部分是脂肪和油脂,饮用它只会增加体内嘌呤和血脂。对于痛风和心脑血管疾病患者来说,没有任何益处。长期饮用此类汤也可能会导致一些疾病的发生。如果想补充钙,不妨直接多吃肉,或者喝点牛奶。牛奶中的成分可以很好地补充钙,一般不会有副作用。此外,更直接的方法是多晒太阳。这些方法的补钙效果都要优于喝骨汤。 2、多吃补品养生 如今的生活条件变得越来越好,有的人听信传言,于是拼命吃各种补品,如人参、鹿茸、灵芝等补品。然而,如果自己的身体是健康的,大量的摄入补品可能会适得其反。因为补品含有多种化学成分,这些成分对人体有不同程度的影响。 但是,有些药物有副作用,如人参、鹿茸等中药可能引起过敏或过敏反应。因此,老年人不应不分青红皂白地服用补充补品,应根据自己的身体状况和症状判断是否使用补充剂。对于健康的人来说,均衡的饮食可以确保均衡的营养摄入。 3、为了保持体重只吃素 生活中有一些女性朋友为了保持身材,都不喜欢吃肥肉,因为害怕发胖。其次,很多人听说吃素可以预防心脑血管疾病,因此他们每天都吃素。需要提醒大家的是,长期摄入高脂肪饮食容易引发心脑血管疾病,但不吃高脂肪肉类也会对健康产生不利的影响。这是因为动物脂肪中含有一些我们身体所需的营养物质,长期不摄入肉类对我们的健康来说也是不利的。 因此,对于体力劳动者来说,他们应该吃一点脂肪。对于一般低血脂的人来说,他们也应该在日常饮食中吃一些含有胆固醇的食物,这有利于健康和长寿。 4、睡眠时间过长 良好的睡眠状态是健康的基础,但睡眠时间应合理控制,不宜过长。虽然充足的睡眠时间可以维持内分泌的稳定,但这并不意味着睡眠时间越长越好。睡眠时间过长不仅会影响正常的饮食,还会因睡眠时间过长而导致身体活动不足,这对健康非常有害。因此,日常养生应尽量避免陷入这种误解。 5、过量食用水果 水果富含维生素,吃水果可以补充身体所需的各种维生素。然而,并不是吃的水果越多越好。水果含有大量的果酸和糖分。吃太多水果,尤其是空腹,可能会增加胃肠道负担,影响消化,并导致腹胀。 同时,果酸可以与胃酸混合,增加胃肠道的酸度,刺激粘膜,对我们的肠胃造成一定的影响。此外,水果富含糖分,长期过量食用可能导致血糖升高,甚至导致糖尿病的出现。如果长期过量食用水果会影响其他食物摄入的比例,造成营养失衡。因此,对于吃水果,最好吃得适量,不要过量。 6、过早晨练 老年人经常很早晨练,有一些老人甚至在凌晨4点起床锻炼。这个习惯也不一定真的养生。一方面,植物在夜间没有光合作用,积累了大量的二氧化碳,导致早晨太阳完全升起之前空气质量差。 另一方面,早晨冠状动脉张力高,交感神经兴奋,容易诱发心血管疾病。因此,老年人应选择早上6点后太阳升起时锻炼。在晨练之前,喝一些水和吃一些早餐以避免低血糖。至于晨练的地点,城市中的老年人应选择露天广场或公园,并避免在路边锻炼。此外,在空气质量较差的天气也应避免晨练。 因此,不要认为所有的健康知识都有利于身体健康,并做好生活中的鉴定工作。通常,你需要有规律地生活,合理地安排饮食,养成良好的生活习惯才是养生的正确打开方式。此外,养生的方式因人而异,适合别人的不一定适合自己,而且不管是什么样的养生方式都要记住,过犹不及,适量很重要。

    网易   20 阅读 2022-08-03 22:40
  • 延年益寿:在于生活中养生好习惯,注意下面这4点吧

    说道长寿想必是很多人追寻的目标,长寿除了跟遗传因素有关系以外,还与自己日常饮食有密切联系,所以在生活中一定要养生良好的生活习惯,不然身体健康就会出现一些问题。 下面就给大家说一下该如何注意?需要注意什么呢? 1、不要熬夜 一定要不要熬夜,因为现在年轻人经常熬夜,这是健康的潜在风险。而且从现在的科学报道中,有很多年轻人有熬夜会发生猝死的现象。熬夜其实最伤的是人体的心脏和肝脏,如果心脏得不到休息就会让心脏过于负担,发生心源性猝死。另外就是肝脏,如果肝脏没有及时的将毒素排出体系,就会造成毒素堆积在体内,从而影响人体的健康。使人体出现浑身疲劳,嗜睡,浑身无力。 所以年轻人日常要减少熬夜,每天要按时睡觉保证规律的作息。做好在晚上10点之前进入睡眠状态,这样才能利于身体各个器官的代谢和循环。 2、饮食要规律 现在人们由于生活工作压力的增大导致饮食不规律。特别喜欢吃夜宵等过于油腻的东西。但是如果长期吃,肯定会对身体造成一些损伤。所以建议人们日常要食用五谷杂粮且多样化,粗茶淡饭最好,最好保证饮食清淡少吃油腻的食物,这样才能够减轻肠胃负担,帮助肠胃更好的消化。 饮食方面需要注意7~8分饱。而且不要吃得过饱,如果吃得过饱可能会加重肠胃负担,造成一些疾病发生。 建议人们起居一定要早睡早起,有规律要科学的睡眠,同时在吃饭的时候不要暴饮暴食,细嚼慢咽,养成规律的生物钟,这样才能够提高自身免疫力,让自己与疾病说拜拜。 3、科学锻炼身体 很多人锻炼身体是不计时间,而且锻炼的力度比较强烈,但是这样可能会对心脑血管或者是心脏有一定的影响。所以人们一定要注意科学锻炼。 建议人们的锻炼时间在上午9点到下午3点左右,避开最热的时候,同时锻炼的时候不要吵,能根据自身的体质逐渐的增加运动量,经常的去晒太阳呼吸新鲜空气,这样可以提高自身免疫力,让自己的身体好起来。 4、每天要注意排便,预防便秘 虽然人们随着年龄的增大代谢开始出现紊乱,但是一定要注意每天一定要排便,如果不排便可能会造成毒素堆积。建议每天清晨喝一杯温水,多吃膳食纤维的食物,多吃蔬菜,这样对调理肠胃功能非常有好处。另外每天饮用水要达到1500毫升到2000毫升左右。 上述就是可以达到长寿日常养的4个好习惯,希望你们在日常生活中一定要坚持,坚持就是胜利,坚持你的寿命就会延长,加油吧。

    百家号   58 阅读 2022-07-30 23:22
  • 女性养生并不难,牢记这5个小妙招,从此比同龄人都显年轻

    很多女性都不知道这样一个道理,就是外表和健康是挂钩的。想要让自己一直年轻,一直非常漂亮,就要关注自己的身体健康。身体健康不在了,外在保养再强,也不会有好的保养效果。女性要珍惜自己的身体健康,要在生活中多多养生,以下这几个养生方法可以帮助到你。 1、在十点之前要上床睡觉 女性想要皮肤越来越好,睡眠很重要,而晚上11—3点,是养肝的时机,也是产生褪黑色素的好时机,只有在晚上10点就上床睡觉,才能在晚上11点之后进入到深度睡眠当中。 2、保持运动的习惯 不知道姐妹们有没有发现,有运动习惯的人总是给人一种乐观、积极向上的感觉,而这种状态不仅仅表现在情绪上,皮肤的状态也会给人很健康、有朝气的感觉。 同时运动也会让你的肌肉、韧带更有弹性,使得身体曲线有上扬的趋势,会给人由内而外散发出年轻有活力的氛围感。 当然,姐妹们也不要进行太过高强度的运动,也不要进行不健康的减肥运动。 运动是快乐的事,不要把运动当作一种任务,要将它变为一种习惯,而且运动的目的也是为了让自己的肌肉、韧带得到训练,跑步、器械、瑜伽都可以,或者简单的拉伸都没问题。 3、少吃甜食 女性想要养生在饮食上也不能掉以轻心,特别是吃起来心情愉悦的甜点,很容易击垮你的防线!女星张韶涵曾公开自己冻龄的秘诀:戒糖。甜品之中的糖分会加速身体的氧化、导致皮肤变差变老还会沉淀色素长斑,要是喜欢甜甜的口感,为何不把甜食换成水果呢?比甜食健康还养肤哦。 4、摆脱对手机的依赖 手机是日常生活中必不可少的一种通讯工具,但是很多人都把手机当做自己的伴侣,干什么都要拿着手机。如果上厕所的时候看手机,会影响到肠道健康,容易让女性出现便秘的情况。如果吃饭的时候看手机就会不知不觉吃下更多的食物,让女性变得肥胖,也会影响到肠胃健康。如果走路的时候看手机,容易发生危险。如果睡前看手机会影响到人的睡眠,让人经常熬夜。经常低头看手机还会让女性长颈纹,看起来特别显老。 5、不要餐餐吃到撑 动物研究显示,限制热量能延长寿命,无限量吃到饱的老鼠很胖,而且也比吃六七成饱的老鼠早死。专家建议,每餐最好吃七八分饱。尤其对于中老年人来说,这样更易消化吸收,还不容易胖。 另外,低热量、富含优质蛋白质、低糖、低脂肪的饮食,还能刺激生长激素释放,强化身体功能、振奋精神。稍稍有些饥饿比饱食终日更有利于延缓衰老。 现代人普遍因为吃得过多、吃得不科学,从而加速衰老。想要抗衰,不仅要吃得少,还要吃得好! 轻断食就是值得大家学习的一种健康的饮食方法。 每周中不连续的2天每天只摄取500千卡(女生)或600千卡(男生)能量的食物,其余5天自由饮食,不控制。这种由英国医学博士麦克尔·莫斯利发起的一种新的减肥方法,长期坚持,不仅可以瘦身排毒、远离生活习惯病、提高免疫力、获得愉悦感和自信心、延长寿命、可以降低血糖,控制糖尿病、提升大脑机能,延缓大脑衰老。 既然轻断食有这么多好处,那到底该怎么做呢? 别着急,小编今天就给大家推荐一本专业的轻断食指导书籍《每周两天轻断食》,无论你是上班族、学生族,还是体重大基数族、小基数族,都能从找到适合自己的轻断食方案,帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。 贴心指导,瘦得更快 减肥不要自己盲目摸索,不仅容易反弹,操作不科学还容易伤身。 而这本书就像一位专业的老师,给你提供贴心的轻断食食谱,让你摄取到自身需要的营养物质的同事,还控制身体发胖,避免越吃越胖。 男女分类,让自己和家人都能健康瘦下来 无论你是男人,还是女人,如果想通过轻断食瘦下来,让自己的身体变得更健康,都能从这本书中找到适合自己的方案。 菜式做法也非常简单,美食大图搭配简洁明了的步骤,即使是厨房小白也能轻松上手。 营养搭配均衡,适用于多个场景、多种人群 人体所需的几大营养物质:碳水、蛋白质、脂肪、维生素,缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配,让你的身体能够摄取到全面的营养。 不管你是上班族还是学生族,轻断食的时间非常灵活,菜谱选择也非常多样,你总能从中找到适合自己的轻断食方案。 轻断食菜谱种类丰富,不喜欢总是只吃沙拉?可以尝试酵素和酸奶,让你轻松享瘦的同时,还能满足自己挑剔的嘴巴。 本书套装内还有一册《减糖饮食:持续瘦身不反弹》,帮助你把饮食糖分降下来,让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式,搭配轻断食使用,瘦身更快更健康哦! 从现在开始,做出正确的健康减脂选择,赶紧点击下方链接购买,开启新的健康生活吧!

    百家号   52 阅读 2022-07-30 23:19
  • 大暑要如何养生,这些食物你知道吗?

    在大暑的这一天要如何养生呢?大暑,是一年之中最为炎热的时节,而大暑之后便是立秋。立秋,天气开始转凉,这两种性质不同的节气紧挨在一起,就会出现物极必反的情况。因为大暑太过炎热,所以导致大暑之后的立秋气温开始转凉,只从这一点我们就可以看出大暑炎热的程度。 大暑养生,我们所养的并不是现在,而是大暑之后开始变凉的天气。我们可以想象一下,将一块烧红的铁块,放入冷冽的清水中的状况。大暑养生同样如此,我们就像那块被烧红的铁块,在天气降温之后,很容易的就会被寒气侵入身体之中。所以,大暑养生,不可以只顾及眼前,要将大暑之后的气温变化都纳入考虑的范围,才是正确的养生方式。 大暑要如何养生 既然大暑养生,是以预防大暑后的气温变化为目的,那养生的方法就不能生搬硬套了。在大暑养生之中,我们所选择的方法是滋补为主,通过饮食的变化来调理身体,这样既可以起到消热降暑的目的,也可帮助我们预防暑后天气转凉,导致寒气入体这一状况。而我们想要找到既可以清热消暑,又可以预防暑后寒气入体的食物,虽然不是太好找,但也不是什么难事,下面就来看一下,哪些食物有这样的功效吧! 1萝卜 萝卜,有着“小人参”的美誉,甚至有着“萝卜上市,医生没事”这样的谚语,萝卜对我们的身体有着很多的好处。要知道萝卜属于一味中药,性凉味甘、清热消积都是萝卜的功效。而我们所需要的就是萝卜清热的功效,通过萝卜将身体之中多余的热给排除掉,将身体内部的热维持在一个恒定的值。这样在大暑后,天气转凉时,就不易出现寒气入体而危害到健康的情况出现了。 2冬瓜 通过上面的萝卜,相信大家也都知道了,我们在大暑这个时节要多吃的食物都是一些凉性、寒性的食物,通过它们将身体之中的热散出去,帮助身体将热量维持在一个恒定的值上,这样即便天气转凉,也不会对我们造成太大的影响。而冬瓜和萝卜一样,都是凉性的食物,我们常食用冬瓜,可以帮助人利尿消炎、清热解暑,将身体之中多余的热给排除出去,达到将身体的热维持在一个恒定值上,让寒气无法轻易的入体! 3西红柿 西红柿有着生津止渴、清热消毒、凉血平肝的作用,而我们食用西红柿的目的并不是清热,而是需要用到西红柿可以凉血平肝的目的。大暑会导致身体内部的血液升温,而在这持续不断的炎热天气之中,血液的温度一直无法降低,而大暑之后天气转凉,导致冷热相激,就会让身体遭受到损害。而在大暑多食用一些西红柿,可以保持血液的温度,让血液保持在一种正常的状态,防止因为寒气的到来,身体内外出现冷热相激而导致健康被损害。 4苦瓜 食用苦瓜可以清内热、壮阳气,苦瓜可以清除身体之中无用的热气,同时还可以帮助身体补足阳气。“阳气”在身体之中占有着十分的重要地位,而一个人如果阳气充足,那外在的寒气是很难侵入身体之中的,而像苦瓜这样既可以清内热又可以壮阳气的食物可不是太多呢!

    网易   46 阅读 2022-07-30 23:17
  • 8个养生小动作,睡前30分钟做一做,缓解疲劳睡的更香

    睡前30分钟,你会干嘛?如果是刷刷手机、看看电视、吃吃夜宵,时间很快就会过去了。其实,睡前30分钟是养生的黄金时间,把握好了,对健康大有裨益! 睡前30分钟,是养生的黄金期!一般来说,大家入睡的时间大多在晚上9点到11点之间,而这个时间在古代被称为亥时,又叫“人定”。人定的意思就是,到了该安静休息的时刻了。 在亥时,三焦气血正旺,而三焦经掌管统领着其他脏腑,是人体气血运行的重要通道。如果人在这个时间段得以休整,百脉可休养生息,对身体十分有益。相反,如果这时间还做各种消耗精神体力的活动,会影响身体健康。因此,在这个时间,建议大家尽量避免玩手机、做运动、吃东西等,更应该做些有利于入睡的事。 做下这8个小动作,助眠排毒又养生: 1、捏耳朵 耳朵有密集的反射区,联系着全身每一个器官,所以,常搓耳朵能调节全身的脏腑功能。将拇指垫在耳背后面不动,食指从耳尖按摩到耳垂,两侧同时做10到20次,让耳朵发红发热,就达到了效果。 2、梳头 梳头的好处可不只是一点,不仅可以刺激头部的穴位,改善血液循环,促进新陈代谢,还能提高身体免疫力,防止失眠。不过要注意,要想达到这个保健的作用,梳头的时间不能少于三分钟。 3、敲胆经 在大腿外侧中线到膝盖外侧,有四个穴位点,分别为环跳、风市、中渎、膝阳关,每天敲打双腿200次,可以刺激穴位,疏通经络,活血排毒,但有一点要注意,如果是11点以后睡就不要敲了,容易引起肝脏上火的现象。 4、捶后背 手握拳头,稍微用点力,然后自己弯着胳膊捶一锤,可以刺激背部的组织和穴位,促进局部乃至全身的血液循环,特别是长时间看电视,看书后容易腰酸背痛,肌肉紧张,锤一下有利于肌肉放松、缓解疲劳。 5、拍小腿 小腿的肌肉就像水泵一样,给我们的血液循环助力,睡前拍打小腿可以放松肌肉,预防腿抽筋。 6、揉肚子 随着人们生活水平的提高,胃肠疾病也越来越多,成为困扰人们的一大难题。现代医学证明,坚持揉肚子,有利于肠蠕动和消化液的分泌,提高胃动力和免疫功能,是防治胃肠疾病最简单,最有效的方法。平躺在床上,搓热双手,放在肚脐周围,按顺时针方向,把握好力度,揉起来吧。 7、伸懒腰 伸个懒腰,适当拉伸一下身体,有助于疏通经络,促进气血运行,调整脏腑的平衡,是一种很好的自我保健方法。 8、坚持泡脚 脚是人体的第二心脏。俗话说“脚冷全身冷,脚暖全身暖”。但是脚离我们的心脏最远,它们得到的血液和氧气最少。坚持每天泡脚,你会发现泡脚对我们女性来说是一个非常好的习惯! 睡前30分钟,坚持用热水泡脚20分钟,不仅能促进血液循环,有效缓解四肢冰凉,还能让人充分放松,让人更容易入睡,让我们睡眠更稳定。还能去除体内的寒气,帮助身体排毒,让身体更有活力。 每天晚上泡脚,可以温阴驱寒,消除疲劳,提高睡眠质量。好处太多了,但水温不宜太热。38到45度泡脚最合适,泡脚时间不要超过20分钟。 只要睡眠质量高,整个人就会看起来更好,皮肤也会变得光滑细腻,看起来神清气爽。 之前网上有一个很火的话题:女性坚持泡脚一年身体变化。很多人现身说法: “早上起床没有舌苔了,泡完皮肤白里透红” “手脚没这么冰凉了” 所以,泡脚的好处不言而喻。泡脚能安神助眠,驱寒暖身、缓解关节痛…… 但是普通泡脚桶又重又占地,搬来搬去累死个人,还要不断试水温…… 所以小编找来了这款堪比“私人按摩师”的——夏新可折叠恒温足浴盆。 它有4档恒温,智能恒温、无线遥控、足底按摩、气泡震动、红光理疗多管齐下,泡个脚堪比足底马杀鸡~ 用完后还能折叠收纳,折叠后高度只有12CM,不占地方! 这款泡脚桶的优点多多: 1、 38度-45度恒温足浴,告别忽冷忽热 再也不用不断试水温、加冷水、添热水了! 这个足浴盆有4档恒温可调节,而且是智能恒温,可以遥控操纵的。 它的底部核心控制区装有十分敏感的温度检测配件,一旦检测到温度下降趋势,就会自动进行回温,暖烘烘的不会很烫,也不会感觉温度不足,舒服死了~ 同时,它的加热功率小,一点都不费电,每天洗20分钟,也就0.1度电。 只有享受,完全不用操心,真的幸福感爆棚~ 2、泡泡足疗+穴位按摩+远红外理疗 还有什么比热水泡脚更舒服的吗?当然有!那就是边泡脚,边做脚部按摩啦~ 足浴盆底部有气泵,加热时气泵会一直工作,不断往小洞里输送空气。 脚刚伸进水盆的那一刹那,两个脚心处还会不断地“咕嘟咕嘟”地冒出小气泡,感觉像小锤子在轻轻地敲你的脚心~ 成千上万的泡泡一下一下缓慢而有节奏的撞击,就像在水疗SPA会所才有的服务,给你360°全方位的按摩,酥酥麻麻,舒服到想睡觉。 除了泡泡足疗,这款足浴盆的底部,还均匀散布着无数个个像小鹅卵石一样的按摩凸点,几乎全面覆盖了脚底穴位。 加上还有两排按摩滚轮,可以边泡脚、边自主按摩脚底,相当惬意。 就像是一双经验老道的足疗师的手,温暖且有力在给你按摩,调节血气,疏通全身的经络,排出体内的湿气。 此外,除了泡泡浴和按摩功能,它还自带红光理疗! 远红外光能加速血液循环,缓解肌肉疼痛,对气血不畅老年人或体质虚寒的女性来说都有很好的改善作用。 晚上下了班,可以窝在沙发上追追剧、吃吃小零食,一边泡脚、一边泡泡浴+按摩,还能享受红光理疗,一天的疲劳感一扫而空~ 3、可大可小,随处可放 它还是一只好收纳、能“在夹缝中生存”的足浴盆。 除了以上种种功能,这款足浴盆还贴心地采用了可折叠设计。 泡完脚之后轻轻一按21cm内深的盆,瞬间缩小到了12cm。 折叠后,放在床底、沙发下、立在墙角通通无压力,真的是做到了随处可放,就算再小的出租屋也不用担心占地方了。 伸缩部分是采用优质软硅胶,韧性强、耐用耐热,经过了18000次折叠测试依然毫无破损,每天折叠2次,折叠20年都没事…… 足浴盆的重量只有3.3kg,一提就走,女生或者老人也毫不费力。 而且它贴心的提手,单手就能提盆,比普通脚盆方便100倍~ 安全方面,足浴盆采用水电隔离设计,底部电线和元件都做了防水绝缘处理,开关有硅胶套保护,防水防漏电,还通过了国家3C安全检测。 全身就一个按键,操作简单到“连说明书都不用看”级别。 另外,还配备了一个遥控器,人结结实实倒在沙发里,不用起身,只要用遥控一按就切换模式。 还贴心地设计了保温盖,泡脚途中离开也能盖上保温,不用时可以防止落灰。 4、重点来了,原厂直销品质保障,售后无忧 ①严格国家安全检查,如不满意7天无理由退换货 ②运输出现破损问题,我们全部承担 ③一年内质量问题,免费换新机,来回运费我们出 ④三年免费保修,维修免费,配件之类由工厂提供,不收维修费 自用,送礼都合适~一天劳累回到家,泡个脚、做个气泡按摩,一夜好梦睡到大天亮! 今天小店限时特价,绝对正品,全国联保,只要149元起,快来抢购吧~链接就在下方↓↓↓

    百家号   27 阅读 2022-07-19 16:20
  • 三伏天吃生姜 中药师教你40天“热养生”

    随着天气的炎热,各类雪糕冰棍受到了不少市民的喜爱,重庆松山医院(原重庆北部宽仁医院)药学部伏晓提醒:寒症、慢病人群不要贪冰。三伏天是吃生姜的好时机,通过40天“热养生”,帮助赶走体内湿寒。 生姜 生姜,味辛,性微温。归肺、脾、胃经。能够解表散寒,温中止呕,温肺止咳、解毒,既可以祛脾胃之寒也可化解体内之湿。 三伏天更易有“寒症” 《素问·四时刺逆从论》记载:“夏者,经满气溢,入孙络受血,皮肤充实。”这句话是说夏天人体阳气旺盛,气血充盛,经络充盈,阳气外浮于体表,人体腠理疏松,汗孔开泄。 这种情况就会造成五脏寒凉而体表温热的现象,再加上夏季过度使用风扇、空调、过度喜食冷饮等,在炎热的夏天,反而更易有“寒症”发生。 生姜是“热养生”小助手 三伏天天气闷热,对人的精气有也所耗损。因为人体阳气浮越于外,我们脾胃的阳气和气血是一年中较少的,也就是说,现在是脾胃虚弱的时候。此时,生姜就成为了我们的“热养生”小助手。 生姜食谱健康养生推荐 生姜虽好,但很多人都在发愁,生姜该怎么吃?其实生姜也是可以做出很多美食。 姜枣茶 生姜+红枣,女生加红糖,男生加蜂蜜,儿童可以加麦芽糖。排寒祛湿,调和脾胃,可以预防下巴长痘痘。 红糖姜汁撞奶 驱寒暖胃,祛痰,滋补气血。 姜汁黄豆红枣豆浆 健脾暖胃,美容养颜。豆浆中含有天然雌激素,有乳腺增生等问题的女性要少喝。 陈皮姜茶 健胃消食,止咳化痰。夏季湿气重浊,早上来一杯活力满满。 生姜桂花茶 淡淡的桂花香加上生姜的少许辛辣,口感别具一格,可以预防感冒,驱寒,活血,暖胃。 煎姜蛋 对于风寒感冒初期及肺寒咳嗽,都有很大帮助,还可以祛除寒湿,温化寒痰。夏季贪凉、经常在空调房中的人群可以尝试。 温馨提示: 生姜虽然好处多,但是要注意吃的时间,生姜辛散,有助于阳气的生发,因而推荐在正午前吃生姜,午后阳气渐弱,到了晚上阳气要收敛入内,才能安然入睡。有句古话:“过午不食姜”,就是这个道理。 夏季三个月,是自然界草木繁茂的季节。在这个季节中,天气下降,地气上升,天地之气相互交融,植物开花结果,长势旺盛。我们要保持情绪愉悦,不要愤怒,使面容像含苞待放的花朵一样秀美;还要使气机宣畅,通泄自如,精神饱满,对外界事物兴趣浓厚,这些都是适应夏季气候保养长养之气的方法。

    人民网   30 阅读 2022-07-19 16:17
  • 坚持用黄芪养生,身体会发生什么变化?

    导游:近年来,随着人们思想的进步,许多人在日常生活中会用各种方式来护理自己的身体,喝养生茶已经成为一种流行的方式,有些比较注重养生的人会在茶杯里放一系列的小保健植物用来泡水,认为这样可以为身体补充水分,同时可以让身体从保健植物中获取营养,有益健康。 想必那些养生的人应该对黄芪这种养生价值很高的食物并不陌生,引起了人们的关注,大多数情况下,人们用黄芪泡水,希望能保持身体健康,那么喝黄芪泡水能给身体带来什么变化呢?我们一起来看看这个问题。 坚持用黄芪养生,身体会发生什么变化? 1、补血 这种中草药可以补气血,平时很多女性,因为不良的生活习惯,比如熬夜,心情不好,压力大,另外,随着年龄的增长,他们的肤色也不是特别好,这时候如果坚持喝一点黄芪泡水,会让女人精神更好,人也会比以前年轻很多。 2、提高免疫力 喝黄芪泡水可以帮助我们抵抗疾病,因为黄芪没有人参有名,但是喜欢,益气固表,而且与人参相比,黄芪价格更低,药性更温和,即使经常泡水,也很适合,性价比远超人参。 3、活血化瘀 经常饮用黄芪,可以改善血管内血液粘稠度,促进血液循环,使淤血尽快分解排出体外,黄芪中含有的一些成分还可以抑制炎症因子,所以如果你有炎症症状,也可以喝黄芪水来缓解,起到消炎的作用。 4、肺的保养 黄芪性温,属肺经,长期饮用泡过水的黄芪,对肺非常有益,服用黄芪可以温暖气管,从而提高空气交换的安全性和舒适性,自然对身体有益,同时,黄芪可以解毒,安神,这样就可以养肺,理气,养生。 5、稳定血糖和血脂 在水中加入适量的黄芪饮用,有利于血糖和血脂的稳定,现在糖尿病、高血脂人群越来越多,这些疾病在发展过程中往往会对人体造成伤害。 医生:4类人或要少食用 黄芪的禁忌人群主要是实热虚热、炎症患者和一些特殊人群,具体如下: 1、实热患者:实热患者可能出现面红、口疮、声音大、便秘,不适合吃黄芪。 2、虚热患者:如果有手足心热、潮热盗汗的患者,也不适合吃黄芪,由于黄芪本身具有很强的补气固表的作用,如果体内有热,可能会产生副作用。 3、炎症患者:由于炎症可能有实热或虚热,如气管炎或咽炎,只要有实热就不宜用黄芪补气。 4、特殊人群:如孕妇等人群不宜使用黄芪,如果孕妇吸入过多空气,可能会出现其他问题,如果女性月经出血量大,属于月经量多的人,服用黄芪补气可能会导致月经过多。 阅读延伸——黄芪水喝多了有什么副作用? 黄芪水喝多了,有的人会上火,也就是口干、鼻干、咽干,甚至有的人会流鼻血,因为黄芪为补气之药,性甘温,归肺脾经,具有益气健脾、壮阳解郁、益健康、利尿消肿的作用。 如果是阴虚患者,本身就是阴液不足,如果长期服用黄芪,黄芪的温性及其利尿消肿的作用,可能会使这种人体的阴液更加不足,从而引起口干、咽干甚至流鼻血等上火症状,但对于脾气虚、肺气虚、气血两虚的患者,使用黄芪无副作用。 黄芪搭配什么来喝较好? 1、黄芪和当归 用黄芪、当归泡水,有助于调经、止痛、预防动脉硬化,因此,有月经不调、痛经等妇科疾病的女性,可以适当喝一些黄芪当归茶,除此之外,在水中饮用它们还能促进血液中红细胞的生长,起到滋阴补血的作用,当归有活血养血的功效,但月经量大者和孕妇忌食,以免伤胎,尤其是体质较弱的孕妇,更应禁用。 2、黄芪和丹参 随着生活节奏的加快,许多人精神压力很大,因此经常感到胸闷,呼吸困难,如果想缓解这些症状,不妨在水中喝点黄芪和丹参,坚持一段时间后,可以看到明显的效果,其次,这种茶还能抑制成纤维细胞的过度增殖,降低血栓形成的概率,因此特别适合老年人饮用。 需要注意的是,不建议过敏体质的人、非血瘀体质的人、孕妇在水中饮用,以免造成不必要的身体伤害。 3、红枣和黄芪 黄芪红枣煮汤具有补阳益气、健脾益气、固表止汗的功效,可改善气虚脾虚、气短多汗等症状,同时还能增强免疫力,降低血压,改善气血不足,对于气血两虚的女性,作为日常茶饮为宜,方法如下:将黄芪、红枣用清水浸泡半小时,然后煎煮20分钟左右,待水温稍凉后饮用。 如果在这种茶中加入枸杞,养生效果会更好,这是因为枸杞中含有大量的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒、黄酮类等物质,具有很强的抗氧化作用,长期饮用不仅能增强机体免疫力,还能起到养肝、改善睡眠质量、滋阴补肾、生津止渴、增强记忆力的作用。

    百家号   29 阅读 2022-07-17 11:36
  • 40—50岁为何被称为“黄金养生期”?养好十年,老来受益

    养生,已经被越来越多的人所重视。从养生茶到保健品,从抗衰老到美容保养,人们可选择的养生模式越来越多,但到底该如何养生?什么时候养生?请继续往下看,会有你想要的答案。 一、抓住“黄金养生期”:40-50岁,养好这十年 每个年龄段都有这个年龄段该做的事情。年轻时大家忙于工作和学习,为以后的生活打下坚实的基础,而到了40-50岁,我建议大家一定要注意养生,抓住这10年,老来受益。 1、40——50岁属于疾病高发期 其实人过了25岁就开始走向衰老,但是真正的疾病高发期却是在40-50岁。首先,男性到了40岁后,由于不健康的饮食和作息,很容易患上三高,从而引发心脑血管疾病、糖尿病等疾病。 其次,对于女性而言,进入40岁,很快就会迎来更年期,身体的各部位走向衰老。一些衰老过快的女性,甚至会在40岁后绝经,因为卵巢的衰老速度很快,女性雌性激素分泌减少。 2、40岁,人类身体开始走向衰老 我们经常说,40岁的人,正是努力打拼撑起一个家的年纪,但你知道吗,40岁的人正在开始走向衰老。虽然生活中我们感觉不到身体的变化,但身体的各个器官都开始衰退,各项机能也在逐步衰退。 所以说,40岁开始,要好好规划养生,抓住10年“黄金期”。很多疾病都是在50岁后大爆发的,有些时候人们都措手不及。因此,在这之前保养好身体,晚年才能过得更舒服。 二、医生建议:保护好这些地方,就是最好的养生方法 人进入40岁,身体的各部位功能开始衰退,于是保护好身体最好的方式就是养生。有医生建议,人的这几个部位要保护好,等步入老年生活时会远离很多疾病。 1、肠胃 肠胃是人体吸收消化的器官,如果肠胃出现问题,很容易出现营养不良,身体自然会出现各种疾病。不管多少岁,人们一定要保护好自己的肠胃,注意饮食,吃健康的食物,吃易消化的食物。 2、腿脚 我们经常听老人说:腿疼。的确,如果腿脚不好,生活会产生很多不便之处。因此,我们在进入40岁之后,一定要注意自己的腿脚健康,多进行一些运动锻炼,让自己的腿脚更加灵活,这样就不容易受伤。 3、心脏 心脏对于人们来说,是生命的动力。人一旦进入40岁,由于不健康的饮食和作息,会导致三高的出现,如果三高得不到控制,就很容易引发心脑血管疾病。因此,要注意健康的生活方式,保护好心脏。 三、40-50岁的养生,哪些方式最合适? 养生固然重要,但是方式一定要对。关于养生,其实没有对与不对,只要是健康的养生模式,都是可以尝试的。这里我推荐几个适合40-50岁的养生方法,大家可以根据自己的身体情况来选择。 1、保持良好的生活态度 一个人对于生活的态度,决定了这个人的生活状态。随着生活节奏的加快,人们对于生活越来越焦虑,不能积极地面对生活,这样只会让身体变得越来越差。因此,我们一定要保持良好的心态来面对生活。 除了心态,我们还要学会控制情绪。人的一生,有很多事情都会让自己变得焦虑,但其实焦虑只会给自己带来不好的事情。在生活中,我们要合理地控制情绪,不要被不好的事情影响自己的心情。 2、健康的生活方式 健康的生活方式有很多,首先就是健康的作息。现在的年轻人,几乎都在熬夜,其实熬夜对于身体的伤害很大。因此我们要养成一个健康的作息,保持充足的睡眠,这才是养生的基础。 运动也是健康的生活方式之一。进入40岁的人是一定要运动的,每天保持一个小时的运动,会让身体更加健康。常见的运动方式也有很多,比如跑步、球类运动、瑜伽等,都是很好的选择。 3、贴近自然,多晒阳光 人们想要健康的生活,是一定要多贴近自然、多晒阳光的。现在的生活大多是城市生活,汽车尾气的排放、室内装修的异味,都给我们的身体带来了危害。因此,走进大自然、多晒阳光很有必要。 结尾 不管在人生的哪个阶段,健康都是最重要的,是一切事情的基础。在40-50岁之间,人们一定要做好养生,让自己的身体处于一个非常健康的状态,为以后即将到来的老年生活打下坚实的基础。

    百家号   22 阅读 2022-07-17 11:32
  • 早养胃,午养心,晚养百脉!抓牢三个养生时间段

    不管到了什么季节,都应注重养生。有人说早晨要养生,有人说晚上睡前养生就行了,到底哪一种说法是对的?其实养生应该融入生活的每一天,从早到晚都可以养生,不过如果想把养生效果发挥到最好,应抓牢三个“黄金”养生时间段。 7-9点,胃经最旺 有些人不喜欢吃早餐,一来是因为时间比较匆忙,二来是为了减肥控制热量。其实早晨是肠胃最活跃的时候,进食后食物的营养能快速补充到各个器官和组织,发挥自己的作用。 不吃早餐不会帮你节省多少钱,也不会让你多瘦几斤,但是会给你带来疾病风险。《营养药理学与治疗学》一项研究经过27年的随访发现,不吃早餐的人心血管疾病死亡风险更高。 另有研究表明,长期不吃早餐有可能促进炎症水平,而炎症又会成为埋在体内的一颗种子,不知道什么时候会发展成重病。 不吃早餐会引起肠胃不适,更容易便秘和肥胖,还会增加结石和痴呆症风险。由此可见,吃早餐不仅仅是为了养胃,还是为了避免疾病找上身。 吃什么养胃? 从晨起开始,可以先喝一杯温开水,大概200-400毫升,让水分稀释胃酸冲刷肠道,先一步唤醒消化系统。胃不好的人饮水后疼痛、反酸会有所缓解,因炎热没有食欲的人饮水后食欲有所增强。 早餐适宜食用蒸南瓜、杂粮馒头、荞麦面条、煮鸡蛋、蔬菜粥、银耳羹、山药等温软、健脾养胃的食物,饭后可来一杯牛奶或吃一小份水果。不宜食用咸菜、辣椒酱、油条、红烧肉、蛋糕等油腻、热量高的食物。 尤其是胃不好的人,更要重视养胃,那么,胃不好自己如何分辨呢? 胃不好的人通常有口臭,如果牙龈没有红肿、化脓、虫牙、结石等问题,但是口中却总有异味,可能是脾胃不好。也可以看脸色,是不是萎黄暗沉的,尤其是儿童,脾胃不好肤色也会变差。吃饭总是打嗝,肚子容易发胀,一旦吃饭晚了就容易胃痛,这些都是提醒你注重养胃。 11-13点,心经最旺 天气炎热身体流汗多,连带着心情都变得烦躁,只想赶紧降温让自己凉快点,吹空调、洗冷水澡、吃冷饮,身体是舒服了,但是血管冷热收缩对心脏不利,有可能出现心脏回血减少,发生急性心梗。 另外,心情烦躁时稍微遇到一点不顺心的事都会激动、血压上升,如果有心脏病或高血压,对大脑和心脏都会带来伤害。 如何养心? 保持心态平和 烦躁和焦虑就像火上浇油,只会伤心伤神,凡事要看开、放下、淡定,遇事不要着急,俗话说心静自然凉,平和的情绪有利于保养心脏。 每天喝够水量 夏天出汗多,身体水分不足也会变得易怒、暴躁、乏力,说明电解质失去平衡,阴气不足以平衡阳气,要及时补充水分,每天喝够1500毫升。 睡午觉或冥想 身体过于疲劳,体力被透支,也会心烦气躁,这个时候什么都别想,闭上眼睛休息20分钟,或听着音乐进行冥想,也可改善心情恢复体力。 21-23点,做好睡觉准备,养百脉 晚上要注重疏通经络,滋养四肢百骸。工作学习累了一天,到家时感觉浑身都酸,哪里都不舒服,怎么样才能养百脉呢? 泡澡,将水温设置到40度,放满浴缸的三分之二,躺下后水位刚好在胸口,四肢都能浸泡在水中。在水流和水温的帮助下,血液循环加快,从而滋养皮肤和经络,提升阳气。 按摩,工作时步行过多,肌肉酸痛,足跟也酸痛,不妨揉一揉腘窝、足心,敲打后背,帮助肌肉放松。 侧卧睡,古人青睐侧卧睡,一方面不会睡得太沉,另一方面可以让气血滋养肝经和肾经,疏通经络,若仰面而睡,可能会流口水,甚至露出肚皮着凉,导致经络淤堵。 夏季养生有讲究,能抓住早中晚三个时间段,养生效果更好。不过,养生过程中也有陷阱,有三个谣言不可轻信。 夏季养生,不可听信3个谣言 夏季养生,出汗越多越好 出汗是身体在调节温度,并不是排毒和减肥,所以不是越多越多,出汗太多有可能脱水、乏力,还要小心中暑,因此,运动量不能太多,外出工作要注意防暑。 夏季养生,一口冷饮都不能吃 有的人一口冷饮都不敢吃,生怕损伤脾胃,其实偶尔吃、适量吃是可以的,脾胃没有那么娇弱,身体健康的人吃点冷饮不会有太大影响,但是如果一天连续吃十几支或每天都吃,那就不太合适了。 夏季养生,一点太阳都不能晒 女性朋友害怕晒黑,每次出门都不敢把皮肤露出来,从头武装到脚,其实这样做有点夸张。夏天阳光强烈,可以选择没那么晒的时候晒太阳,有助于预防痴呆,促进维D合成,对改善抑郁和骨质疏松也有帮助。 天气炎热,心情烦闷,身上总是黏糊糊的。如果你也有关于养生的疑惑,不妨好好看看文章,学习正确的养生方法,到老才不容易生病。

    三九养生堂   19 阅读 2022-07-17 11:28
  • 加盟代理哪个品牌的健康养生馆比较合适?

    加盟代理哪个品牌的健康养生馆比较合适?泉神汤养生加盟怎样? 近些年,养生行业始终在增加,发展前景非常大,发生了许多新品牌,但实际上,许多知名品牌在短时间就消退在销售市场上。因此,创业人在挑选加盟养生知名品牌时,必须得关心品牌加盟能不能持续平稳运营,顾客在销售市场里的用户评价怎样;与此同时也要看知名品牌的销售市场方法特性、商业运营模式、政策扶持这些。加盟代理哪个品牌的健康养生馆比较合适?这儿有许多应注意的地区。下边我们一起来整理一下: 如果您想知道泉神汤如何加盟、多少钱加盟、泉神汤怎么做等有关泉神汤加盟代理的大量事宜,热烈欢迎留言板,大家等候您的资询。 健康养生馆知名品牌加盟哪个好,在开实体店以前,可以先在网络上掌握下知名品牌,根据在品牌加盟的官网站掌握,挑选好多个心爱的知名品牌再开展参观考察。掌握知名品牌实体门店实际生产经营情况,品牌方给到本地店面的帮扶是不是及时,是否有延续性。最终去知名品牌总公司调查,掌握加盟代理事宜等实际的事宜。 健康养生馆知名品牌加盟哪个好,对品牌加盟的挑选,相应从各个方面细节处考虑。不可以光见到广告宣传上撩人的加盟代理优惠价格,就轻率加盟代理,通常都追悔莫及。通常情况下,品牌实力强劲的品牌加盟,它加盟代理规章制度、企业的管理机制和经营模式便会产生规范化既详细又健全,那样在运营情况下,店面的抗风险能力也会很强,追随这一品牌方一块儿发展趋势,将来便会就越好,因此就更有工作能力确保加盟者赢利。 健康养生馆知名品牌加盟哪个好,还要考虑到品牌加盟方的产品与服务整体实力。唯有这些可以持续融入市场的需求转变,在商品、服务项目等层面有着自主研发生产制造和提升客户体验的工作能力,达到顾客日渐精细化管理的健康养生规定的知名品牌,才可以不断提高客户忠诚度,为加盟者产生长久的发展趋势红利期。 养生加盟哪家强? 养生加盟,优选泉神汤健康养生馆!由于人体的困难有哪些一般都是亚健康状态造成的,而泉神汤健康养生馆恰好是根据中草药材熬煮的中药,配搭技术专业的中医手法,开展保健按摩敷热,用与众不同的内养灵魂外养全身上下的瑶浴方法,改进大家的亚健康状态难题。亚健康状态缓解了,身体问题当然就没有了。 健康养生馆的项目投资规定高不高? 这主要是在于健康养生馆的加盟政策。不同的知名品牌,加盟代理门坎不同,因此项目投资规定都不相同,泉神汤健康养生馆的加盟代理规定最重要的一点便是不可以地区矛盾。泉神汤健康养生馆对合作伙伴有严格区域代理现行政策,孔径3千米范围之内,只有产生一间泉神汤健康养生馆,同时要想加盟代理泉神汤的合作伙伴,必须报名参加泉神汤总公司给予的有关企业产品、技巧等学习培训。 泉神汤健康养生馆仅仅洗头中药就选用68种中草药熬煮的,同时配搭技术专业的中医手法,开展保健按摩敷热,备受顾客的喜欢。泉神汤健康养生馆做为中草药材特点健康养生馆,不但企业产品具备特点,在类似的健康养生馆中也具有竞争能力,是一个好的加盟好项目!

    百家号   21 阅读 2022-07-17 11:16
  • 夏天养生宜吃小米,养心安神营养丰富,好处多多!

    小米是我们餐桌上常见的食物。它不仅可以煮在粥里,也可以和米饭一起蒸。由于其温和的性质,许多人喜欢把它作为一种食品来吃。最近到了夏天,气温上升,我们喜欢吃冷饮来降温,所以越来越多的人会出现肠胃问题,因此,胃就成为了夏天健康必不可少的一环,而小米,正好符合大家保养肠胃的需要。 小米粥还有“代参汤”的美称。这是因为小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,具有很高的营养价值。每100克小米含有9.7克蛋白质和3.5克脂肪,不低于大米和小麦。 一般谷物不含胡萝卜素,但是小米含有胡萝卜素,其含量为0.12 mg / 100克,维生素B1含量在所有谷粒中排名第一。那小米还有什么其他的功效吗? 小米能养心安神 小米含有人体所需的氨基酸、优质蛋白质、不饱和脂肪酸和膳食纤维。具有滋补心安的作用,适用于胃肠功能不佳引起的失眠。 小米补脾益胃,补肾益气 小米有清热解毒脾胃的作用,还能缓解恶心、呕吐和胃灼热。小米是谷物食品中最能补肾益气的食品。它含有维生素B1和维生素B2,能促进身体的代谢率,保护皮肤,预防皮肤病和心脑血管疾病。 小米和它一起吃,效果会更好 搭配全谷物 煮小米时,加入荞麦糙米或紫米煮,既提高口感,燕麦含有大量的锌和蛋白质,高粱和青稞含有丰富的铁,又达到营养互补。 搭配豆类食用 小米与杂豆,如绿豆、小红豆或鹰嘴豆的组合,不仅可以实现食物多样化,还可以实现蛋白质的补充,帮助身体利用和吸收,提高身体对蛋白质的利用率。 今天推荐一款来自“世界黄小米之乡”内蒙古敖汉旗的富硒黄小米——原乡源富硒黄小米。而之所以这款大米的品质这般优秀,离不开这里的环境。昼夜温差大,生长季平均日照时间达14小时。空气清新,阳光充足,出产的小米营养丰富。小米颗粒圆润,色泽金黄,口感浓软。 用原乡源富硒黄小米熬制的黄小米粥,米香沁入脾胃,轻轻吸一口,浓稠顺滑,带着小米特有的香气,越喝越香。细腻柔软,怎么吃都不腻~喜欢吃黄小米的朋友不妨去了解试试看这款原乡源富硒黄小米哦!

    网易   18 阅读 2022-07-17 11:12
  • 夏天常出汗也是一种养生方式?出汗这几种好处,你需要了解

    在许多人看来,夏天出汗都是一件再寻常不过的事情,没想到还能赋予更多的养生意义。比如在民间肆意流传的出汗能减肥、能排毒,却没有想到出汗真正的好处并不在此。 人每天会出多少汗? 据统计发现:人的四肢汗腺十分发达,人的双脚甚至有25万个汗腺,而每天能够排出的汗就能多达0.23升,尤其是外界温度越高,机体出的汗越多。 那么,出汗就是排毒减肥吗? 也许你想得过于美好了,别再认为汗水是脂肪的化身,因出汗情况不同,特别是因为外界环境温度导致的出汗多,就不要妄想可以与挥洒汗水后的运动相提并论,毕竟不是运动造成的汗水,多是机体脱去的水分,与减脂无关。 如果因为你的误判,因为出汗过多而需要吃大量食物的话,那么吃的同时也是在增重的过程,体重很容易越加越多。 对于出汗排毒这件事,更是无稽之谈,由于出汗后的成分,有将近99%甚至更多的都是水分,只有很少的一部分是机体会流失的电解质,包括钾、钙等等,和毒素是没有什么关系的。 另外,大家也不用担心的是,人体是非常强大的, 有着免疫系统、呼吸系统等,都能够对外界病毒迎刃而解,基本上机体是不会积攒毒素的。 至于出汗这件事,也都是人体用来调节体温的方式,当自身觉得温度高后,就会出汗带走部分热量,属于身体的本能,与排毒毫无关系,大家还需科学对待。 对于运动后的出汗,对身体健康才是真正的有好处,比如在减肥这件事上,通过出汗以及脂肪的代谢,被部分分解掉,不仅有助于控制自身体重,对于预防因肥胖而诱发的高血压、高血脂、糖尿病等富贵病都有好处。 最后提醒大家,对于出汗这件事,切记不要过度的刻意,如果只是为了出汗而出汗,流失大量汗水的同时,也会失去大量的电解质,如钾、钙、镁等。并且,人处于出汗的当下,皮肤正是湿润的状态,导致皮肤发白、褶皱,人就可能变得十分脆弱。 这个状态更需要大家关注身体健康,如果遇上机体抵抗不了的细菌、病毒,很可能会增加皮肤炎症、过敏、感冒、发烧等概率,这是大家要注意的,自然发生的事情才是最好的。

    网易   15 阅读 2022-07-17 11:10